爬山的好处 爬山减肥注意事项

　　爬山不仅能锻炼我们的体力和耐力，还能帮助我们减肥瘦身，还有很多其他的好处，那么爬山的具体好处有哪些?下面就跟小编一起来了解一下爬山减肥的注意事项，爬山我们需要关注的事情有哪些?

　　爬山的好处还是蛮多的，小编就很喜欢去爬山，但是爬山的真的是很累人的，所以我们有些注意事项是需要关注的。

　　爬山的好处

　　促进人际关系

　　爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道，山区林木繁茂，阳光充足，氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。

　　爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易实行。因为爬山不需要支付健身费。

　　爬山不是一个人的运动，在面对一些特殊地形，像是陡坡，断桥是，一次友好的搀扶，就促进了你和同伴之间的关系，因此，爬山还可以建立良好的社会人际关系。

　　其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处。

　　减肥瘦身

　　在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。

　　这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动吧。

　　保护视力

　　城市生活使我们长期处于工业污染和热岛效应之中，空气中的颗粒物对眼睛伤害极大，爬山时极力远眺，极大地缓解了眼睛的健康问题。

　　爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。

　　爬山注意事项

　　不要单独爬山

　　可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，会造成严重后果。

　　如果一个人在山里迷路，当天无法返回，那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

　　不要抓树藤

　　这个注意事项一定要牢记!很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变得干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易地去抓，更不要把身体的重量都放在上面。

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