投篮技巧 做到这些轻松提高命中率

　　篮球运动是一项技术性很高的球类运动，投篮次数和得分的多少，在比赛中起着重要的作用。所以创造更多的得分机会，提高投篮命中率是一个好的射手必须要做的。其实一个好的射手不仅要学习投篮技巧，还要做更多的投篮训练。

　　那么如何提高投篮命中率，很多人认为只要拼命地练习，找到合适的手感，就一定能提高投篮命中率，其实这样想不无道理，只是在投篮时也要掌握正确的方法和学习必要的经验，不然练再多也只是一时的。下面就给大家介绍点经验和方法吧!

　　怎样才能提高投篮命中率

　　一、加强规范化投篮动作的练习很重要，投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

　　二、要提高身体的训练程度，身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

　　三、投篮时机的选择是很重要的，在比赛中，如果有一个空位，那这时候就要果断出手。良好的投篮机会是靠队友们创造的，这时候命中率最高，投篮最稳定，所以要善于捕捉这种机会。

　　投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了 投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

　　四、投篮时要有强烈的投篮欲望和自信心，强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

　　六、投篮时要选择合适的出手角度和球的飞行线路，据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。

　　但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳 定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

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