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  • 瑜伽练习的益处 选对时间练习瑜伽效果棒

    来源:网络 责任编辑:小红

      瑜伽练习已经成为很多人生活中必不可少的一部分了,我们都知道练习瑜伽有很多的好处的,那么对于瑜伽练习有什么样的好处呢?下面就跟小编一起来了解一下瑜伽练习的好处?练习瑜伽有什么样的注意事项的。

      瑜伽练习益处很多,我们平时上班压力大,工作劳累的都可以试试练习瑜伽的,效果还是很棒的。

      练习瑜伽后出现的4大益处

      1、活力增加

      来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。

      2、活得更久

      瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

      3、增加疾病抵抗力

      瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

      4、心智情绪的改善

      由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻,以及开发出你完全的潜能时,这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

      练习时间

      清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;

      在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

      练习时的着装

      练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装,一般最好是赤脚,如果觉得太冷,可以穿棉质的短袜。

      辅助设施

      练习瑜珈不需要什么特殊的设施,你可以买条垫子,如果有地毯,铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。在室内练习,需要的是一个开阔的空间,没有家具防碍。室内要有舒适的温度,没有外来干扰。

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