这样练瑜伽腿胳膊竟会越来越粗

来源：网络责任编辑：青青

　　瑜伽作为时下较为流行的一种养生瘦身运动，赢得了多数人的追捧。练习瑜伽不仅能获得更加强壮的身体，更主要的是对于一些追求以瘦为美的女性而言，是完美塑形、瘦身的好选择。

　　通过练习瑜伽来瘦身显然是可以达到的，但是为什么在练习瑜伽的过程中，有些人如愿的瘦身成功，而有些人却抱怨自己的腿、胳膊却比以前更加粗壮呢?

　　也许这和练习瑜伽的习惯有关，那么今天就带着这些疑问一起来探讨下背后的原因!

　　练瑜伽后腿、胳膊变粗的原因

　　1、练习瑜伽前不习惯热身、拉伸

　　很多人在练习瑜伽之前，尤其是初学者，都会忽视瑜伽练习前的热身事项，认为拉伸热身无关紧要，殊不知若长时间不进行练习前的拉伸训练，会增胖哦。

　　在进行瑜伽体式练习的时候，随着体式难易程度的变化，人们的肌肉会处于较为紧绷、僵硬的状态，使得花费较大支撑力的胳膊、腿等部位的血液循环出现不良的淤滞，进而加重肌肉纤维处的肿胀程度，不利于减轻肌肉的酸痛感，同时也会造成这些部位肌肉的形成。

　　2、不能熟练的调节呼吸

　　练习瑜伽不是需要身体使用蛮力，而是通过结合呼吸进行各种体式的练习。而很多瑜伽人，特别是新手在练习瑜伽时却忘记均匀呼吸，这样便达不到理想的效果，从而使得瑜伽的瘦身效果“失效”。

　　3、不当的瑜伽练习方式

　　练习瑜伽重要的便是使得身体处于一个相对平衡的状态，而身体得以平衡的主要因素取决于练习瑜伽体式的时候要使得不同骨骼周围肌肉的力量以及伸展保持一致，这样才能使得身体以更加舒适的状态去开展各项练习，不会造成肌肉出现不良的酸痛肿胀之感，也是避免肌肉产生的有效方法。

　　因此，要想通过练习瑜伽来起到瘦手臂、腿的作用，那么一定要增加大腿、手臂内侧向后延展的力量，另外还需增加腿部内侧向外收紧至股骨以及胳膊的力量，以此能有效避免胳膊、腿等部位粗肥的症状。

　　上文中小编向大家介绍了，几个不良的瑜伽练习方式所导致的粗手臂、粗腿的现象，希望有此现象的瑜伽人及时纠正过来，来帮你更有效的瘦身养生。

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