抗衰老瑜伽 想要保持年轻的就试试它

　　每个人都怕自己会衰老，都希望自己能永远的年轻，但其实衰老不可能会停止前行的脚步，但是会延缓，那么我们要学习的就是怎么样才能延缓衰老到来的脚步呢?下面就跟小编一起来了解一下抗衰老的瑜伽怎么做吧!

　　抗衰老的瑜伽做法很简单，其实一种脸部的瑜伽，我们可以随时随地的做，下面就是它的详细做法。

　　每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：

　　步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按;

　　步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按;

　　步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶;

　　步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推：

　　步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;

　　步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替;

　　步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。

　　tips：每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

　　瑜伽练习注意

　　1、做瑜伽之前的准备工作：如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。

　　2、练习瑜伽什么首饰都不要带：那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要!

　　3、如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息

　　4、瑜伽练习地点有讲究：要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦

　　第一步：额头平滑法

　　好处：通过放松前额肌肉和穴位用紧致肌肤防止皱纹。

　　说明：1.双手握拳。将中指和食指指关节由你的额头的中心，弧形向你的发际线拉伸。

　　2.力度平衡，保持你慢慢滑下的拳头压力。

　　3.经过太阳穴时轻轻按压两下。

　　4.重复四次。

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