想要瑜伽练得好 这些技巧不容忽视 收了

　　在生活中，瑜伽越来越受到人们的喜欢，特别是女性，会选择跟着“名师”练习，通过做瑜伽动作，确实能锻炼身体，让身体更加灵活方便，但是，其中的注意事项、小技巧其实还需要大家掌握好，要是忽视这些最基本的东西，会起到反作用，那么哪些小技巧需要大家注意呢?

　　量力而行

　　每个人的身体状况不一样，对于动作的把握程度也就不尽相同，有些动作，别人能够轻而易举的完成，但是，有些人的身体极限就达到这样，要是强求，有可能拉伤肌肉，量力而行是每一个学习瑜伽的人都应该注意的事情。

　　心无旁骛

　　在练习瑜伽时，做到放空状态是最好的，这样的状态，其实很难达到，往往和情绪有关，因此，保持情绪的稳定，不要出现过于激烈的情绪。要是出现大喜大悲的情绪，最好停止锻炼，这就要求瑜伽练习者，在练习瑜伽时做到心无旁骛。

　　设立思维

　　心无旁骛并不是说不想东西，而是要求我们的思维要跟着动作走，这样才能感受到瑜伽带给你的身体极限。当一个动作不完善，需要进行矫正，通过矫正能明白点、动作、力量的变化、思维的变化，显得很重要。

　　运动前进行热身

　　年龄的增大，大家的关节变得非常僵硬，在练瑜伽前最好进行热身运动，例如，通过热敷关节、按摩肌肉能让关节适应接下来的运动量。能够避免一节瑜伽课结束出现肌肉酸痛情况，从而能保护好身体。

　　关节疼痛要及时停止

　　瑜伽达人在练瑜伽动作时，往往会做出人们想象的动作，这些动作对他们来说很简单，但是，对大多数的普通人来说，则非常困难，甚至会进行某一个动作，引起身体某个部位出现剧烈疼痛。一方面要进行相关的改正，另一方面则是在短时间内不要进行这个动作。

　　做到循序渐进

　　我们也会发现瑜伽练习高手，他们做瑜伽动作时非常的缓慢，同时有明确的步骤，对初学者来说，同样要做到这些，每一次进行练习，都要轻缓，做出的动作更是要步骤分明，循序渐进。从最简单的动作着手，让身体适应这个节奏，慢慢的适应高难度动作。

　　时间规划

　　练习瑜伽的时间需要合理制定，一般来说，不推荐饭后练习瑜伽，练习瑜伽最好的时间是空腹状态下，要是担心在练习时会感觉到饿，体力不支，可以在食用流食后的一个小时进行。

　　体力不支要停止

　　在练瑜伽时会出现体力不支情况，身体会不自觉的进行颤抖，这时要停止休息，不要再继续下去，以免造成不必要麻烦。

　　练完瑜伽后不要立即洗澡

　　相对来说，瑜伽带来的运动量比不上跑步、游泳，但是，出汗在所难免，即使再炎热，在练习瑜伽结束之后也不要立刻洗澡，最好在半个小时后进行洗澡，这是因为瑜伽动作讲究能量的平衡，运动完就洗澡会打乱这种平衡。

　　这就是关于练习瑜伽时需要注意事项的描述，希望这些注意事项对大家有所帮助，记住这些让你在练习瑜伽时达到事半功倍的效果。

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