瑜伽练习 这些注意事项你应该要了解

　　生活中，会发现很多女性喜欢练习瑜伽，通过练习瑜伽能够修身养性，对于调节肢体的灵活性也有很好的帮助，但是，在这期间也有需要注意的地方，要是忽视这些，会伤害身体。

　　一、练习瑜伽的好处

　　越来越多的女性喜欢练习瑜伽，希望能够锻炼身体曲线，使曲线更加分明;通过练习瑜伽能够锻炼腰部，使腰部更柔软;练习瑜伽能够达到减肥的目的，对于减少身体多余脂肪有很好的帮助;练习瑜伽还能锻灵活性，让关节运行更加灵活。

　　二、练习时注意事项

　　1、不要做自己完成不了的动作

　　年龄的增大，身体的关节已经定型，这个时候要是勉强的做一些动作，往往会伤害到身体，例如，看着别人轻而易举的做出前屈式手触摸脚面的动作，自己也想做，但却感觉到非常费力。要是还想着完成这个动作，说不定会拉伤背部。

　　更不用说其中的下轮式、孔雀起舞式这些难度更大的动作了，要根据自己的能力来做，要是一味的逞强，往往会伤害到身体。

　　2、根据自己的身体进行练习

　　练习瑜伽并不是盲目的，也是需要系统的学习，在这过程中，要根据自己的身体进行相应的学习。

　　例如，当你发现你的手臂较为肥胖，手臂上的拜拜肉较多，你可以多练习展臂式，对于拉伸手臂、锻炼手臂肌肉有一定的作用，让你的手臂更加灵活。

　　当你察觉到腿部的赘肉较多，你可以多多练习骑马式动作，对于推拉腹部器官，改善腹部活动功能，加强双腿的肌肉有一定的帮助，让你的腿部得到很好的锻炼。

　　3、练习瑜伽要做到松弛有度

　　任何运动都不是瞬间完成的，瑜伽更是如此，坚持练习能够显现出效果，要是三天打鱼、两天晒网无疑会影响到练习结果。

　　同时，要做到松弛有度，把练习和休息结合起来，不能长时间的练习，也不能长时间的终止练习，这些都会影响到训练的结果。

　　4、不要长时间的练习

　　上面说到练习瑜伽要松弛有度，把运动和休息结合起来，千万不要为了一味的追求运动的量，而忽视了身体的保健。

　　身体毕竟不是机器，要是长时间的练习瑜伽往往会有吃不消的情况，适当的休息，对于调节肢体有很好的效果。

　　在每次练习瑜伽的时候，练习一个小时，休息十分钟，对于身体的调节会非常有效的。

　　以上就是在生活中练习瑜伽需要注意的事情描述，希望对大家保健身体有所帮助，科学、合理的练习瑜伽能够保健好身体。

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