瘦身瑜伽简单4式助你快速瘦身

来源：网络责任编辑：以年

　　我们知道瘦身瑜伽可以让我们快速的到达瘦身的效果，瑜伽再给我们带来健身效果的同时，还可以让我们更有气质。今天给朋友们带来的是瑜伽快速减肥方法，下面让我们跟着瑜伽瘦身动作来练习一下吧!

　　瘦身瑜伽的作用

　　瘦身瑜伽舒缓

　　瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。

　　瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用。

　　但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到瘦身瑜伽的效果。

　　我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物。

　　瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。

　　1、束角式

　　使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

　　坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身

　　向地面的方向振动双膝，尽量靠近地面。

　　如果两膝及小腿可以平放地板，

　　那么继续向下，没能达到，不要急于练下一步。

　　呼气，放低上身，用双手肘抵住小腿，

　　额头抵在脚前方的地板上，吸气，伸展背部。

　　吸气，起身还原。可反复做6—10次。

　　2、脊柱扭动式

　　可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

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