练习瑜伽前一定要知道这事

来源：网络责任编辑：天天

　　瑜伽是一种能够修身养性维护身体健康的运动，如今越来越受到大众的喜爱与追捧，而亲们在刚开始练习瑜伽前，一定要先了解以下这些事情。这样做瑜伽才能够给让自己变得更加的健康。

　　1、做瑜伽前先洗澡

　　最好把洗澡的时间提到做瑜伽之前，能够让人体的温度升高、肌肉放松、经络通畅，之后你再去做瑜伽能够大大提高练习效果。如在做完瑜伽后洗澡，容易引起血液逆向回流、寒气刺激身体。

　　2、穿宽松衣服就行

　　做瑜伽时选择穿宽松、透气的衣服就行，这样便于大家做一些幅度较大的动作，不让身体有压迫感。

　　3、发抖时不要勉强尽力即可

　　练习一些瑜伽动作时，尽自己最大限度就行，当你出现双腿、双臂发抖时，可降低瑜伽动作的难度，没有必要做的非常标准，因为瑜伽是一种循序渐进的运动，慢慢调整就可以。

　　4、用心去感受

　　放松身体与精神，用心去慢慢体会每一个瑜伽动作，感受身体的牵引、拉伸，这样在大家做完瑜伽之后，才会有益于身心的放松。

　　5、最好空腹练习

　　最好空腹做瑜伽，这样在做一些挤压、伸展的动作时，才不会让肠胃受到压迫，从而避免不适症状的出现。

　　6、经期可以练瑜伽

　　经期是可以适量的做一些小幅度瑜伽动作的，能够调节身体内分泌、促进体内代谢加快、缓解痛经。但是在经期量多的时候，还是要以休息为主，等少了后再去练习。

　　结语：以上这些就是小编给大家介绍的，关于初学瑜伽的人群，你们应该知道的一些事情，只有都了解到了，这样才会更加有利于你们的健康，而且做瑜伽是一种需要长时间坚持才能够有效果的运动，因此大家在日常的生活中一定要坚持做它。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。