瑜伽入门事项 瑜伽人不可缺少的心理素质

　　瑜伽作为一种健身运动，深受大家的喜爱。通过瑜伽练习，我会拥有更加修长健美的身材，另外，练习瑜伽也可以提升我们的气质。总之，练瑜伽的好处很多。但是，初学瑜伽也存在着一些安全陷阱!想要从零开始练瑜伽就应该了解以下瑜伽入门事项哦!

　　如果说瑜伽是一场修行，那我们就应该先懂得瑜伽人的必备心理素质有哪些，相信这些将会直接影响我们的瑜伽修行。来了解一些吧!

　　1、简单生活

　　瑜伽也倡导我们过着绿色的生活，这样才会环保。实你真实生活需求的并不是那么多，多出来的任何一样东西对别人都有用，行奉爱瑜伽道。

　　将它送出去，或是捐出去义卖，让真正需要的人善用，简单的瑜伽生活惯之后，生命自然不再累赘而清凉自在了。

　　2、为爱而生

　　我们的瑜伽体式是从大自然中获取灵感，只有心怀温暖才能深切的体会各个体式中的乐趣，我们相信爱是一种本能，是一种能力。爱生活，爱人。

　　奉爱瑜伽观认为，没有任何困难是爱所无法克服的;没有什么疾病是爱所不能治疗的;没有什么门是爱所无法打开的;没有任何鸿沟是爱所无法跨越的。

　　3、拥抱别人，让人拥抱

　　瑜伽与人为善，而拥抱显然是一件完美的礼物，老少咸宜，而且拿它给别人交换，没有人会放弃的。

　　练习用拥抱代替说话，表达内心最深刻的感受，即时的拥抱能传送安慰与支持，传递生命活力。

　　4、做自己的心灵捕手

　　我们的生活中总是会存在一些波折，不顺心的时候，我们可以通过瑜伽呼吸，瑜伽冥想来调节情绪，让我们的心态越发的平和，越发的坚定。

　　做你自己命运的主人，宽恕自己善待别人，对自己对家及至爱亲人负责，善用感觉，热情行动，活出真实的自己。

　　5、家庭优先

　　传统瑜伽倡导学习瑜伽者过传统家庭生活，和乐家庭最高指导原则：日常体贴，遇事幽默。

　　家庭关系是你这辈子最有意义的投资，试着每天用十五分钟，和配偶、孩子，甚至宠物，共同分享回忆、经验、想法、梦想和创意及习瑜伽给我们美好生活带来的种种好处。

　　从零开始练瑜伽——从瑜伽呼吸开始

　　瑜伽呼吸法的作用

　　瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法(根据个人身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏的一种呼吸方法。

　　有效地按摩内脏，可以刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮(相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量，更好地清理洁净身体。由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

　　瑜伽的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。所以练习好瑜伽之前，需要先练习好瑜伽呼吸法。

　　瑜伽呼吸法吸气与呼气的动作要领

　　调整瑜伽呼吸法的基本姿势，以自己最感舒服的姿势坐定，把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨;尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终与它接触。

　　吸气

　　1)在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜。

　　2)不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀。

　　3)为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。就与把水倒入肺的底部一样。

　　4)肺不发达的人，在肺脏完全发挥机能之前，必须小心翼翼地，一点点地提高肺的肺活量。

　　5)支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。

　　6)就象水被土壤吸收那样，同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时，同时也应感受到宇宙的能量(普拉纳)也被吸收进来，浸透体内，给人带来“幸福感”。

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