如何避免瑜伽病教你有效提防“瑜伽病”

来源：网络责任编辑：天瑜

　　随着瑜伽运动的快速流行，关于瑜伽的负面问题也随之而来，比如说：瑜伽病。瑜伽病是我们经常遇到一个问题，尤其是在瑜伽入门的学习中，因为不正确的练习方法而导致的一系类问题。如何避免瑜伽病呢?

　　因为瑜伽病的流行，我们发现瑜伽医生也随之迅速的火起来了，瑜伽医生可以说是专为我们的瑜伽病人服务的。

　　瑜伽医生很吃香

　　美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。

　　美国某生命科学院首席瑜伽导师说，很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

　　正确的瑜伽练习不仅可以美体塑形，对放松身心也有一定的好处，但是我们的瑜伽练习中一定要了解自己的身体，这样才能避免瑜伽病。

　　瑜伽教练难速成

　　还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。

　　瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求，因此出现了许多“速成教练”。

　　瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境;他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。

　　而我们的瑜伽教练更应该提高自己的职业素养，应该根据每一位学员的具体情况，为其量身定制专门的瑜伽练习计划，这样对提升瑜伽练习效果，还有放松身心都有帮助。

　　瑜伽体型莫奢求

　　很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。

　　这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质———平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。

　　爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。

　　如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。

　　练习瑜伽9常见误区

　　误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。

　　瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　误区二：瑜伽只适合于女性

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。

　　其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

　　误区三：体位法的练习最重要

　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。

　　误区四：瑜伽就是拉伸就是锻炼身体柔韧性

　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。

　　内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

　　误区五：自己在家练习省钱省时间

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。

　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

如何避免瑜伽病 教你有效提防“瑜伽病”