面部瑜伽 这样练瑜伽轻松摆脱大饼脸

　　面部瑜伽也是一种非常简单的面部美容法，坚持练习面部瑜伽的好处很多，不仅可以促进我们的面部血液循环，改善我们的面部气色，对瘦脸也有很好的帮助。面部瑜伽应该怎么练习呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

　　面部瑜伽是通过对面部穴位的按摩，不断的刺激我们的面部穴位，让我们的面部气色更加红润，可以有效的改善我们的面部下垂，面部松弛等问题。

　　1、面部瑜伽

　　做法

　　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。

　　太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。

　　放松，用手指从太阳穴开始向下移动，按摩我们的两颚，数秒之后，用我们的手指轻轻地按摩脸颊，沿着我们的鼻翼向上推，练习数次。

　　功效

　　减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

　　2、面部“紧缩”

　　做法

　　把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。

　　功效

　　促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。

　　3、面部“伸展”

　　做法

　　很多的女性朋友都会存在面部下垂的问题，练习面部“伸展”可以有效的提升我们的面部肌肉，让我们的面部更加有弹性。

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。

　　功效

　　促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。

　　4、手掌按摩

　　做法

　　在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。

　　然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

　　功效

　　抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。

　　5、眼眶瑜伽

　　做法

　　把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。

　　然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3~5次。

　　功效

　　放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。

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