产后丰胸方法练习瑜伽帮你产后丰胸有助下奶

来源：网络责任编辑：青青

　　刚生完宝宝的妈妈们，堪称是世界上最幸福的人，但同时也是这世界上最纠结的人，一边要忙着减肥塑身，一边还要给宝宝们“产奶”真是好不纠结!有没有两全其美的良策呢?当然咯，比如说练习产后丰胸瑜伽，塑性同时还可以丰胸，更有利于”产奶“哦!

　　下面，小编就给大家介绍几组产后丰胸瑜伽，大家快来练习吧!

　　练习瑜伽帮你产后丰胸有助下奶

　　眼镜蛇式

　　动作1

　　俯卧，双手支撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部收紧。

　　动作2

　　下巴靠地;吸气时双手将上身推起，双肩尽量往后打开，胸部向上挺起;呼气时再缓慢的放下还原。

　　动作3

　　将上面的动作重复做4～8遍。

　　骆驼式

　　动作1

　　双膝跪地分开距离与肩同宽。

　　动作2

　　首先，尽量的挺直我们的脊椎。

　　双手依次向后伸展直到手掌。

　　动作3

　　撑在脚跟上，让胸部伸展到极限

　　动作4

　　保持3～5个深呼吸，再缓慢的坐下到半龟式休息。

　　鹰式

　　动作1

　　站姿，注意缓缓地屈膝。

　　动作2

　　右腿抬起交叉在左腿上，右脚勾在左小腿后面;先手臂弯曲并拢手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕。

　　动作3

　　掌心相对;感觉胸部往中间夹紧，眼睛看上方，吸气保持。

　　动作4

　　呼气手臂慢慢向上伸;保持3～5个深呼吸动作5

　　再换另一边练习。

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