瑜伽动作 坚持做这些瑜伽动作更好的养胃

　　生活匆匆，我们为了节省时间通常会对我们的日常饮食越来越将就，好像我们再也没有时间好好的吃饭了，长期下来我们的胃就会受不了，一些胃病也会不时的骚扰我们的健康，这时除了及时更正我们的饮食习惯，适当的运动锻炼也是不可缺少的，比如说：练习瑜伽。

　　下面，小编就和大家分享几组养胃的瑜伽动作，大家不妨练习一下。

　　养胃的瑜伽体式—肩倒立式

　　功效：正常的胃，位于肚脐以上2一3厘米处，然而下垂的胃，往往位于肚脐以下的位置。

　　胃如果下垂的话，饭后经常会有压迫感，并受食欲不振和便秘的困扰，严重时可能导致胃炎。

　　此类的瑜伽动作还有很多。

　　比如为了使下垂的胃恢复原位，可以练习肩倒立式、头立式等倒立的姿势。

　　此外，这些姿势还能够刺激甲状腺，调节食欲，促进头部和脊柱的血液流动。通过调节自律神经，可消除焦躁和失眠的症状。

　　练习这些动作，消化机能将得到加强，可防止静脉瘤，缓解腿部疲劳，改善生殖和泌尿系统机能。

　　肩倒立式

　　放松全身，呼吸。

　　翻转姿势中，将腿部向上。上半身完全倒立，能够防止内脏器官下垂，促进腹部血液循环，去除肾脏、肛门等处的淤血，使各项机能变得活跃。

　　另外，此姿势和倒立姿势一样，能够预防脑血栓、中风、脑软化等，也可以当做美容体操来练习。

　　请这样做

　　1背部贴地躺下，双手置于臀部两旁，吸气，将下半身向上抬起，超过头部向后。

　　2如果腹部感到紧张，可以用手托住腰部，慢慢将双腿抬起直至与地面垂直。

　　下巴贴于胸前，脚踝、臀部和腹部自然发力。保持此姿势几分钟，用腹部进行呼吸。

　　放下的时候将背置于地上，膝盖伸展，手指伸直，手掌对于地面，双腿经过身体，慢慢放下。

　　养胃的瑜伽体式—犁式

　　功效：练习犁式，首先能够去除小腹内部的淤血，使下垂的器官恢复到原来的位置。

　　该动作还可以帮助恢复胃动力，预防胃下垂等。

　　1背贴于地面躺下，双腿并拢，两手置于臀部两侧，下拉下巴，吸气的同时慢慢将双腿抬起至与地面保持垂直。

　　2呼气，将抬起的双腿越过头部，贴于地面。

　　此时膝盖处保持伸立，用腹部进行呼吸，将此姿势保持几分钟(2-3分钟)。

　　3慢慢吸气的同时，将臀部朝地面方向下拉，当腿部与地面垂直时，呼气。慢慢下降至地面。

　　注意在此过程中，脚碰到地面之前要一直处于紧张状态之中。

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