保护心脏 瑜伽动作练就强健的心脏

　　说到保护心脏，大多数的我们都会觉得很茫然，觉得我们似乎还没有这个必要，这个看法是十分危险的。众所周知，心脏病的患病人群已从原先的上了年纪的老年人越来越“轻龄化”，所以保护心脏健康刻不容缓，如何保护呢?小编建议大家做以下瑜伽动作。

　　瑜伽动作练就强健的心脏

　　你知道吗?当我们心态积极向上的时候对我们的心脏也具有一定的好处。

　　从出生的那刻起，心脏便决定了一个人的运动能力。在后天生活中，如果心脏变得脆弱，那么当受到惊吓时，很容易因压力而状态恶化。

　　心脏如果脆弱的话，还非常容易导致肥胖。如果缺乏运动，毛细血管就会退化，心脏会受到影响。

　　心脏有多重要，我们大家都心知肚明，所以，打击一定要用心的保护我们的心脏健康。

　　心轮如果得到开发，能够产生相互信任与相互喜爱之心。

　　Tip：造就强健的心脏吧!

　　双膝跪地而坐，舒展胸部，将右手拳头握紧，忍住呼吸进行拍打。

　　用力拍但不至于感到疼痛，调节适当的强度，持续1-2分钟。

　　周期性地进行练习，能够改善心脏的血液循环。

　　猫变形式

　　本姿势能够打开心胸，还能够使臀部的血液重新流回心脏，从而改善心肺机能。另外，练习此姿势能够使骨盆和脊柱均匀地受到刺激，防止老化。

　　请这样做

　　1、双手和双脚张开，同肩宽保持一致，手掌和膝盖着地，维持身体的平衡。

　　2、双手向前推，上半身慢慢向下靠向地面。

　　3、呼气的同时，将下巴和胸部贴于地面，双手向前伸直，最大化展开。

　　努力降低腹部，慢慢贴于地面。使用腹部进行呼吸，维持此姿势2-3分钟以后，膝盖向后伸出，双手置于下巴下方，进行休息。

　　瑜伽鱼式有助于练就强健的心脏

　　鱼式动作分解

　　仰卧，完成鱼式，吸气，双手抱肘向上举过头直至双肘触地。

　　呼吸要点

　　吸气时身体撑起，最终体位时保持深长呼吸。

　　感受腰背的力量以及从腹部到颈部的拉伸。

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