跆拳道助你塑美体

来源：网络责任编辑：以年

　　目录：

　　第一章：跆拳道健身华丽又实用

　　第二章：跆拳道燃烧脂肪塑美体

　　第三章：当头棒喝提精神，醍醐灌顶传经验

　　编者按：现在学习跆拳道的人已经不仅仅是孩子们了，越来越多的白领也加入了跆拳道的行列。那么歇息跆拳道有什么好处呢？我们一起来看看吧！

　　跆拳道健身华丽又实用

　　现在不光只是小孩子喜欢跆拳道，年轻男女也对跆拳道产生了极大的兴趣，特别是一些小女孩，那简直不是一个“入迷”来形容。究其原因，其实不外乎跆拳道技术比较华丽，又是时下比较潮流的健身方法，而且还能给人一种安全的感觉，也是对自我信心的一种肯定。

　　以下就是学跆拳道的3步骤：

　　步骤一：　柔韧性

　　好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上，因为就算你其他方面的条件再好，而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。

　　要点：　准备工作

　　1、热身

　　这是为了更好的拉伸韧带，也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步，或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。

　　2、拉伸

　　不光仅仅只是拉伸腿的韧带，身体其他方面也一样需拉伸，如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。

　　学跆拳道就是多思多问多实战。