提高出拳速度方法

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　　目录：

　　第一章：5方法提高你的出拳的爆发力

　　第二章：摆拳练习注意事项

　　第三章：拳击运动的特点

　　编者按：突然想到武侠小说里面经常会出现的一句话：天下武功，唯快不破。这句话也充分的说明了速度的重要性。那么如何才能把速度提升起来呢？

　　5方法提高你的出拳的爆发力

　　速度，是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。

　　(一)速度训练的主要内容

　　1.位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。

　　2.肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。

　　3.心灵速度。即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。

　　4.动作速度。由正确的状态，正确的姿势，以技术动作攻击。5.视觉速度。它是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。

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