保护视力的方法 练武术怎么保护视力

　　众所周知，练习武术可以强身健体，提高抵抗力，此外，武术还可以帮助我们保护视力，眼睛是我们心灵的窗户，眼睛的保护是非常有必要的，下面小编就教大家武术中的一些保护视力的方法，希望对大家有所帮助。

　　在武术中，眼睛的作用是非常重要的，是我们感官的第一要素，因此在各派武功中都有相应的练眼、护眼的方法。

　　武当明目功

　　一、守意明目

　　自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐在凳子上，双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目，舌顶上腭，意首上丹田(印堂穴)。闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增，意守2分钟后开目，双目微张，引光入目，可滋补眼珠。

　　二、视物明目

　　自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目。然后找一远处物体，瞪大眼睛远视半分钟，在找一近的目标，近视半分钟。如此交替进行，以恢复眼睛调节远近的功能。

　　当然，一般选择贴近大自然的环境比较好，有助于我们开阔视野。

　　三、引气烫目

　　自然站立，舌顶上腭通任督，双手成抱球状于面前，手心对准脸部，做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。拉开的过程中，不用意念。

　　如此反复12次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼球通达气血的效果。贯完12次后，将双手快速擦热，用手心覆盖在眼睛上，让余热烫目，然后搓一搓脸。

　　四、松紧吐纳

　　自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭通任督，意念双眼。开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松，反复36次。

　　眼睛的保护，重在休息，一定时间的闭目养神是有必要的。

　　五、点穴吐纳

　　1、按攒竹：以手指取穴，手法由轻到重，按时吸气，松手时呼气，共36次，然后轻柔36次。

　　2、按精明：方法同上。

　　3、按丝竹空：方法同上。

　　4、按天应：方法同上。

　　5、按承泣：方法同上。

　　6、按四白：方法同上。

　　7、旋转定穿眼：合目凝神，眼球左右转动14次，定神片刻，双眼忽然张开，注视前面一点约30秒钟。

　　9、按太阳穴：方法同上。

　　10、浴面：将双手搓热，干洗脸36次。

　　收功：合目，以左右手按住太阳穴，定位不动，以左右手指轻柔左右眼皮共16次。然后张目起立。

　　练功要求

　　1、思想集中，无杂念，合目。

　　2、早晚练一次，如当日眼睛过于疲劳，可适当增加次数。

　　3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。

　　说明：如不懂穴位，就取眼保健操那几个即可。

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