少林童子功 教你14招完整动作

　　少林寺是训练武术的最佳去处，很多小孩子进去练习童子功，那么少林童子功怎么练呢，下面三九养生堂就您介绍少林童子功怎么练，看看吧。

　　童子功是少林的一套武功秘籍，要想练习这种武术，必须从幼儿开始练习，这是一种难度较高的少林武术。

　　少林童子功的主要特点：少林童子功能内壮外强，藏而不露，在实践中有如“秀如猫，抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势，在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处，正如功法谚诀说“拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸”。

　　少林童子功有外功、内功和柔功，一直都是少林寺的秘传功法，有养颜、固气、延缓衰老之功效，从小练习晚年会有鹤发童颜之回报。练之后轻如燕软如棉硬如铁，非常神奇的一种功夫。

　　起势

　　动作要领：两腿并立，目视前方，左脚开步，与肩同宽，两手左右平起经胸前合掌，两掌变拳收至胸前，成站立姿势。头左转，目视前方。

　　1.罗汉睡觉

　　动作要领：身体右转，左腿右肘尖支撑身体，右腿翘起，身体右转成上仰势。

　　易犯错误：脚和肘用力不一致。

　　纠正方法：加强脚和肘的配合，用力一致。

　　2.鲤鱼打挺

　　动作要领：两手放在左右耳侧，呈上仰姿势，两腿举起向上，打腿到垂直面90°时，两腿快速向臀下收脚站立，成马步合掌动作。

　　易犯错误：打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。

　　纠正方法：加快打腿速度，教练可用一只手贴在练习者腰部，帮助做挺腹动作。

　　3.童子拜佛

　　动作要领：右脚盘在左膝上，两手由下至上摆动，胸前合掌。

　　易犯错误：下蹲过高，弯腰。

　　纠正方法：多做腿部力量练习，挺胸直腰，目视前方。

　　4.前空翻摔背

　　动作要领：上步空翻，后背着地，头部翘起，臀部顶起。鲤鱼打挺成单掌盘坐。倒地后摔，右腿翘起。鲤鱼打挺成蝎子步，两手撑地，右腿翘起，腰部下沉。

　　易犯错误：空翻高度不够，着地错误。

　　纠正方法：低头、含胸，收腹，团身。滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地。

　　5.倒栽碑

　　动作要领：头与两手成三角形倒立。两腿向上伸直，脚面绷紧，左右摆腿。然后前滚翻呈莲花状盘坐，目视前方。

　　易犯错误：倒立不稳，重心掌握不好。

　　纠正方法：多做手，颈，腰的配合练习。

　　6.马步冲拳

　　动作要领：身体右转成马步，三冲拳，左掌放在右腋旁。

　　易犯错误：马步时脚尖外撇，弯腰跪膝。

　　纠正方法：单做马步练习，两脚跟外蹬，挺胸、塌腰，膝不过脚尖。

　　7.燕式平衡

　　动作要领：两手胸前合掌，左腿支撑，右腿后伸翘起，高与肩平。挺胸、塌腰，目视前方。

　　易犯错误：上体前俯不够，站立不稳。

　　纠正方法：支撑腿微屈膝，脚趾抓地，向上举腿，上体前俯和两臂侧平举的动作要协调一致。

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