武道养生让你活到100岁

来源：网络责任编辑：可儿

　　你喜欢武术吗?你喜欢武道带给你的乐趣吗?静心练习武道，感受天地的浩然之气，对养生保健很有效果，你尝试过吗?

　　武道养生度百岁乃去

　　武道辛辛，其乐无穷;止戈为武，以武演道;因武悟道，以道御武;强筋健骨，扶弱御侮;武道并重，修养身性。炼就动形静养之术，养成天地浩然之气。

　　现代社会高度的物质文明，让我们有了太多的物欲，我们无休止地向自然索取，过度地依赖药物维持健康。我们几乎忘记自身也是自然界的一部分，而生命是一切知识和智慧的载体，是实现人生价值的根本。在这个熙来攮往的尘世中，太多的诱惑让人不顾生命，直到将来有一天再向身体索取进取的能量时，才惊觉生命之舟已然朽败。

　　《黄帝内经》把人体内部的阴阳平衡看作是健康的基础，一旦平衡被打破，健康也就被破坏了。因此，古代养生学主张通过动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合的各种方法，实现阴阳元气和体内精气神的平衡充盈。

　　武术在其发展中也受到了中国传统养生文化的极大影响，传统养生理论和方法与武术相互融合，形成了“内炼精气神，外炼筋骨皮;内外兼修，形神合一”的武术炼养理论，“气”被视为武术的本根，武术的种种外在形态和神韵，均是“气”的演化与体现。

　　从这个意义上来讲，武术养生的最终目的是超越招式的束缚，达到精神和形体的双重炼化，全面改善生理、心理的机能，这正是武术养生别于一般体育锻练的重要所在，它的最终使命是研究、探索、开发人的潜力，发展生命科学，完善生命科学。

　　这些带有养生特质的武术功法动作缓慢柔和，以呼吸、意念相结合，充分展示着形与神的完美结合，意与气的统一，以及内心世界对自然的体悟与和谐。

　　同时，通过武术调通经络、流畅气血、协调阴阳的作用，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡，最终提高人体的免疫能力，延缓各系统器官的衰老，达到“有病治病、无病防身”的健康目的。

　　达摩易筋经

　　调心祛病延寿命

　　净和禅师厦门石室禅院慈善会会长助理，厦门石室禅院药师法闭关中心导师助教，厦门十方瑜伽会所禅修导师，四川什邡圣观音寺弘法部主任，四川影子文化传媒有限公司文化顾问，成都生活禅坊坊主。

　　享誉“禅功之源”的易筋经是一门严密完整、自成体系的高层次生命修炼法。据传乃达摩祖师所创，古代气功师、养生家将其推为修身练功上上之选。从传统中医方面来说，其以经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，使人体气血通畅，关窍通利，从而达到祛病强身的目的;而按现代医学观点来看，修习易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，延缓机体衰老。

　　自弱冠之年便开始禅修生活的净和禅师，看中了易筋经的实用性——从实际修炼着手，其气感强、收效快，招式古朴规范、简洁舒展、刚柔并济，至今已修习二十年，他对于这套功法有着自己独到的领悟，在秉承其动静相兼、神行兼顾的功法基础上加以精心改善，提倡返璞归真、文武相配、内外兼修、身心同养，是久坐状态的上班族、宅一族、驾车族以及静坐禅修人士预防腰颈椎疾病、增强骨质抗折能力的不二选择。

　　净和禅师建议，忙碌不已都市族，若每日抽出20~30分钟时间来修习这门养生动功，长此以往，必可达到疏导筋经、行和气血、健骨强筋、调和四大、驱散昏沉的功效，并能有效预防腰颈椎疾病、增强骨质抗折能力、促进骨骼健康生长。

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