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  • 散打基本功 散打应该如何练习

    来源:网络 责任编辑:静云

      散打一种竞技类的运动项目,一直以来都受到很多喜欢提哦啊粘自己,锻炼身体的人士喜爱,效果也是非常的不错,我相信只要你坚持练习了的话,那么也一定可以取得很好的成效,练习散打还可以增加自身的防御力。

      散打是一种激烈性很强的对抗性运动,到目前为止,世界上也有很多的与之相关的比赛,如果你觉得这项运动不错的话,那么就建议来进行以下三大练习,增加自身防卫能力的同时,还能添自信。

      散打是一种集踢、打、摔于一体的运动,摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术,成功地运用摔法动作,是得分取胜的有效手段,同时还给对手在精神上造成很大的压力,极大的消耗对手的体力。

      进攻贴身摔:进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术,主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势,并贴近对手抓把,运用推、别、勾、压等技术摔倒对手,在进攻贴近对手后,要迅速出手控制对手的身体的重心,让对手的身体重心偏离,以便自己做动作,适合于别腿摔,抱腰摔,夹颈摔。

      换位抢点摔:这是一种在攻防中,在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法,这种时机在很短时间内出现,没有明显的迹象,要求运动员有较强做动作的意识。

      在双方攻防的转换过程中,一方突然变位或进攻打空,两人立刻靠近,互相变把换位,都不能找到合适的发力点,这种时机出现时,应用手抱住方的胯部,或用脚抵住腿部,使对手不便发力,对方力图摆脱不利时,应抢先脱手,抓住对手换式的时机,用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。

      顺势借力摔:在攻防中,双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗,双方会相向用力,阻抗对方,谁也摔不倒对方。这时可以顺势借力,牵带对手,引进落空,可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。在借力摔的过程中,不管是左右转还是向前推顶,都应做到顺势,让对手加大发力,然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。

      防守还击进身摔:它是一种看似防守的摔法,是在防守后退中接到对手的拳或手而进行的还击摔法,主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一、在对手进攻不到位时,抓住时机接住对方肢体摔倒对手,如对手进行侧踹进攻时因向左右或后撤步,用手臂来保护自己的有效部位,利用步法的配合,看准时机接住进招,用抱腿过背或抱单腿涮等动作摔倒对手。

      总之在各种摔法中,应抓住时机,灵活运用各种技术,在步法的配合下做动作,只要时机判断准确,把位得当,步法到位,就能摔倒对手。

      散打运动从初步研究到试点开展,从经验总结到全国推广,直至成为现代体育竞赛项目,曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是:散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同,有人甚至认为散打不是武术,而只是“拳击加腿击”。

      因为民间流行的武术搏击,一般都认为是防身自卫,一招致敌;或者像电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化,风雨不透。这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的误解。在现代文明社会中,我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存,应把武术之精华溶人简单易行的运动形式,不仅能自卫还能强身,这样才能有广泛的生命力,才能真正走向社会,走向世界。

      于是,原国家体委武术院经过试验、论证后,认为散打的技法是以增强体质,交流技艺,防身自卫,提高技术水平为出发点,从传统武术徒手搏击术中取舍动作,使散打成为体育,即寓技击术于体育之中。

      散打的技巧是非常多的,也是为什么到现在为止会有这么多人喜欢它的原因所在,我相信只要你练习过它后,那么久也一定会深深被它的魅力所折服,这是散打与众不同的特点所在。

      散手在比赛

      由于决策正确、方法得当,散手运动才得以顺利的开展和推广,从现代的散打运动形式来看,散打与其它运动项目基本相同,属于体育,但又突出地反映出武术的特殊本质—技击性,同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术,不包含致人于死地的技法。散打规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击,也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法,但可以运用武术各种流派的技法。

      散打比赛中,两名运动员在场上不断进行进攻与防守。在非优势胜利的情况下,比赛中得分多少将决定运动员的胜负。 运动员得分由两部分组成,一是技术得分,主要由三名边裁判员进行记录;二是当对方技术犯规或侵人犯规受罚时,自己将获得一分或两分,犯规的判罚由场上裁判执行,记分员进行记录。

      运动员要想获得技术得分,就必须使用一定的招法进行进攻,单纯的防守是不能得分的,但防守动作的有效使用可以使对方不得分。

      由于中国武术博大精深、流派众多,因此规则规定的可用招法包括武术各流派的攻防招法,比如拳法、腿法、摔法和膝法。由于用肘法攻击具有很大的杀伤力,容易造成伤害事故,因此规则规定不得使用肘法。

      规则对可得分的部位也有严格要求,仅指有效攻击对方的头部、躯干、大腿和小腿,其中膝法只能攻击腰带以上躯干部位。 在比赛中,攻击对手的拳套和手臂是不能得分。有些运动员比赛时频频击中对方手臂,这样看起来很热闹,但实际上是不得分的。

      有时运动员虽然接触到或碰到了对方的得分部位,但是没有明显的效果,这样也不得分。裁判法规定只有明显击中才能得分,否则什么分都记,比赛就不好看,不精彩了。一方运动员进攻,另一方运动员使用有效的防守动作时,进攻方也是不得分的,因为进攻既然被瓦解,再记分就不合理了。

      结语:上面就是给大家介绍的一些关于散打的知识,散打不仅仅是武术中的一种,也是一种体育运动,所以可以很好地帮助锻炼到身体的各个部位,从而让你各方面的协调能力,以及力量都可以得到全面的锻炼。

    延伸阅读:

    • 大中华武术与散打
    • 武术与散打该怎么区别
    • 散打人体要害打法
    • 散打基本步法拳法
    • 武术散打摔法技术
    • 拳术和散打的秘密

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