武术教学 谭腿的起源以及如何练习

　　我国传统武术里面的在各种套路多不胜数，无论是拳法，还是推法，每一种都有自己独特的特点，以及特别的效用，练习起来的话也是特别注意基本功的，基本功扎实的话，那么一切也就都变得简单容易了，所以如果你选择练习武术的话，那么在基础的时候，就要打牢，只有这样才能达到预想的效果。

　　说过南拳了，下面小编就来和大家聊聊北腿，南拳北腿是我国无书上的一个比较经典的说词，他们都有各自独特的特点以及风格，北腿也叫谭腿，发源至今也有几百年了，历史也比较悠久，它的套路主要讲究的就是朴实工整，杀伤力特别的强。

　　在攻防技击方面，较强地突出了北方拳派的特点，腿法多变，回环转折进退顺畅。演练时要求手、眼、身法、步协调一致，又要融内、外功于一体 。十路弹踢之法，短小精悍、朴实明快、简便易学，老幼皆宜，是强身健体、活动筋骨的最好的锻炼方法，至今仍为广大群众所喜爱。

　　其种类分为临溪潭腿、精武谭腿、少林潭腿、教门弹腿等，大体风格极为接近，均遵循“起腿不过膝”的原则。

　　临溪潭腿

　　其有十路拳，一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹，三路盖马三捶式，四路斜踢撑抹拦，五路栽捶分架打，六路勾劈各单展，七路掖掌势双看，八路转环剁子脚，九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹。

　　精武潭腿

　　精武潭腿是霍元甲精武体育会传统功法，其拳路，一路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边，九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎反华山。

　　少林潭腿

　　明朝正德年间由少林寺相济禅师和龙潭寺跃空大师将罗汉拳与临清潭腿结合所创。后少林寺将潭腿的拳架加以改动并添增两路，称少林潭腿。

　　其拳路为头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。

　　教门弹腿

　　昆仑大师晚年所传，因习练者多为清真教回族，故又称教门弹腿。在练法上中盘腿法稍有变动，出式为汤瓶式，发腿与裆平。

　　其拳路为头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁跺转环，九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。

　　起源

　　传说此拳起源于山东省临清市龙潭寺，故称为潭腿;还有一说由河南谭姓之人所创，故名谭腿。但似乎前者的认可度稍微广一些。明朝正德年间，河南嵩山少林寺僧人相济禅师，亲自到山东临清龙潭寺巡访，与昆仑大师后辈传人跃空大师相见，两僧将少林的罗汉拳与临清潭腿互换学练以留做纪念。随后少林寺后人又将潭腿的拳架加以改动并添增两路，故称少林潭腿。

　　拳谱十二路谭拳

　　潭腿本是宋朝传，出在临清龙潭寺(今山东临清市龙潭寺)，临清潭腿共十路，十路潭腿路黄连。

　　拳谚说“练拳不练腿，如同冒失鬼“，因此弹腿也被看成是武术基础训练项目之一。弹腿之风格，动作精悍，配合协调;招数多变，攻防迅疾;节奏鲜明，爆发力强。弹腿之技击，多上下盘同步出击之术，可令对手防不用防。下盘发招讲究腿三寸不过膝，招式小速度快，攻时无被克之虞。上盘进击以劈砸招术最多，力度大，拳势猛。 传有歌云：“手是两扇门，全凭腿打人”。“弹腿四只手，人怕鬼见愁“。

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