武术健身 擒拿的基本手法和动作要领

　　学习擒拿，对于很多警察都不陌生，但是对于我们大家就有点陌生了，今天小编为大家带来了擒拿这门武术!下面就为大家介绍擒拿术基本手法和动作，让大家巧妙的对敌，一起来学习学习吧!

　　擒拿是一项非常好的格斗手段，能有效的控制敌方，让敌人无法动弹，下面就为大家讲解擒拿的基本手法等一些知识，大家一起来看看吧!

　　擒拿术基本手法

　　擒拿术是中国武术表演和比赛项目，既能锻炼练习者的身体素质，关键时刻还可以防身自卫。按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。

　　蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。

　　抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。

　　转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。

　　锁：使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。

　　拿：握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。

　　缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。

　　展：使关节过度伸展，如展臂展指。

　　抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。

　　托：紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。

　　点：进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。

　　分：施力分离关节的正常部位，如分指。

　　抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。

　　背：将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。

　　卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

　　压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。

　　推：使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。

　　搬：使关节过度转展，如搬头、搬腿。

　　擒拿术动作大全

　　拧腕断臂：敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，紧抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。

　　转身背摔：如果敌人双手抓向我，这时候要快速的将敌人的手腕抬起，然后抬起右脚，转身进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空，将敌人摔倒。

　　含胸断指：敌左手抓我向部，我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇，同时上体前倾成右弓步，左手换握敌左肘向内向上推托，迫使敌身体后仰下跪。

　　仰撞搬腿：敌从身后突然抱住我腰部，我随即重心下降，头后仰撞击敌面部，同时顺势下蹲，两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉，同时臀部下坐，迫使敌后倒。

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