跳舞注意事项 跳舞注意这点让你越跳越健康

　　跳舞是一种非常不错的运动，跳舞既可以减肥，而且对我们的身体健康也有诸多好处，但是我们在跳舞的时候一定要注意保护好我们的身体，不要受伤。

　　跳舞时要保护哪里

　　1.韧带

　　跳舞最初的基本就是要拉韧带的，柔韧性在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助，而且跳舞拉韧带，还能减少受伤的危险性，坚持柔韧性的训练在跳舞的过程中可以大大减少受伤的几率。

　　但是我们还是要保护好我们的韧带，以免出现韧带拉伤、韧带撕裂等情况。

　　2.膝盖

　　半月板是膝关节当中的一种现为软骨，成人的半月板一旦损伤，那么是不会自行生长愈合的，严重的话只能手术摘除了，所以说我们一定要保护好我们膝盖的半月板。

　　3.脚踝

　　跳舞是一个比较激烈的运动过程，就算是很细微的技术失误，都会让整个身体失去平衡感和控制力，从而导致摔倒，甚至是会损伤踝关节。

　　所以说，我们要选择一双舒适而又轻便的舞鞋，过于宽松或者是太不合脚的舞鞋会使舞蹈过程中容易失去平衡点，从而导致动作失误甚至是受伤，进而损伤踝关节。

　　4.耳朵

　　听觉是人类感触世界的重要途径，如果我们在跳舞的时候音乐分贝较大，那么就很容易造成听觉疲劳，长时间接触噪音将会对耳蜗产生不可逆的损伤，听力也会无法恢复。

　　所以说，我们一定要在跳舞的时候保护好耳朵，尽量让音乐的声音小一点，减少对听力的损害。

　　5.关节

　　运动会让骨骼粗壮，肌肉也会变的有力，增强关节内软骨的营养，但是对于关节损伤比较大的舞蹈动作，我们还是要适度的。

　　跳舞也要有时间限制，长时间跳舞会对关节产生影响，从而造成关节磨损，导致关节对压力的承受能力大大减弱，患上关节炎。

　　跳舞的好处

　　1.对眼睛好

　　跳舞的时候眼睛会直视远方，这对眼睛来说是很好的放松休息，坚持学跳舞会让近视的几率大大降低。

　　2.对心脏好

　　坚持跳舞会让我们有一颗强大的心脏，提高最大摄氧量的同时还会向身体各个器官输送更多的氧量。

　　3.减肥

　　跳舞能让我们的腹部、腰部、臀部、肩膀、腿部等都能瘦下来，长期跳舞之后这些部位都不会有一丝赘肉，拥有更完美的身材。

　　跳舞是一项很不错的运动，但是在跳舞的时候我们一定要注意保护我们的身体健康，这样才能越跳越轻松，越跳越快活。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。

相关阅读

图文推荐