跑步有什么好处 常跑步能减肥且锻炼身体

　　说到跑步，大家都不陌生，相信每个人都做过这个简单而又神奇的运动项目。跑步的好处真的很多，只要我们掌握正确的跑步技巧，就会有意想不到的收获。下面我们就来详细地探索一下这项运动，看看到底跑步有什么好处?

　　跑步不需要场地，也不需要器材，随时随地都能进行。就是如此简单方便，所以很受人们的欢迎。马路上、操场、甚至田野间都可以成为我们挥洒汗水的地盘。既然如此方便，我们一定要充分利用才行，所以要根据不同的跑步类型选择合适的时间与节奏去跑。

　　跑步有什么好处

　　跑步锻炼的好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助哦。跑步的类型比较多，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也就不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是在清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年来说，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃哦。除了以上之外，你还知道跑步有什么好处吗?

　　1、告别臃肿身材

　　许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是减肥的最好运动方式之一，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。想要减肥的你，不妨多参加一些跑步锻炼吧。

　　2、防止你的骨骼，肌肉退化

　　对于办公室工作人员来说，每天的工作就是面对电脑。运动的机会很少，骨骼也会变得越来越脆弱。所以他们是非常需要跑步的一群人，跑步能让他们的骨骼更加地健康起来。多多锻炼，能防止身体内部的老化，所以可以给自己制定一些跑步运动计划，高强度的运动对身体很有好处的。

　　跑步已被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂哦。跑步有什么好处呢?它可以让你的骨骼变得更加健康。

　　3、抵抗疾病

　　女性坚持跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。由此可见跑步的好处是比较多的。

　　4、放松自己，减轻压力

　　慢跑可以转移你的注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽的。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。如果你觉得自己现在比较异常压抑，何不快跑一下呢，跑完之后你会一个好的心情的。

　　5、锻炼你的头脑

　　很多人认为跑步是一项运动，对于身体的健康方面很有好处，对智力没有什么影响。其实不然，跑步也可以锻炼人的头脑哟。在跑步的时候会遇到一些障碍，我们专注于跑步，就会想办法去克服那些障碍，这样专心和决心都锻炼了。

　　在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现，你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强会让你在其他方面有着同样的专注和决心。

　　6、让你更加自信

　　慢跑和其他一些单人运动一样，它可以有效的增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，它会让你变得更强大，更加肯定自己。还会让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍。在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用了。你就会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步来成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者们的宝贵财富。跑步有什么好处，其最好的方法就是让自己亲身去体验下。当你亲身体验了以后，会有你意想不到的收获。

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