篮球训练 13个方法帮你找到球性和球感

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　　打篮球时球性和球感是非常重要的，这是每一位练习篮球的朋友都必须掌握的，我们可以通过一些篮球训练帮助自己找到球感，其实想要掌握篮球球性或者球感，就要多做篮球球感训练，多和篮球进行接触，下面就了解十三种球性与球感训练方法，及打篮球对身体的好处吧!

　　十三种球性与球感训练方法

　　一、原地换手运球

　　脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

　　目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

　　二、背后换手运球

　　同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

　　目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

　　三、原地跨下运球

　　双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

　　目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

　　四、持球环颈

　　持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

　　五、持球环腰

　　持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

　　六、持球环绕双脚S型

　　持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

　　七、贴地运球

　　球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

　　目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。