为什么要夜跑夜跑常用的六个技巧

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　　夜跑是很多职场人士都比较喜欢的，因为夜跑可以帮助我们很好的帮助我们锻炼身体，还可以避免被晒黑，所以我们要好好要好好的利用晚上的时间跑步的，下面就跟小编一起来了解一下为什么要夜跑吧!

　　夜跑虽然有很多的好处，但是我们也要注意到周围环境的安全的，不然可能会给我们造成人身财产的损失的。

　　为什么要夜跑?

　　①夜跑更被广大女性跑者所接受，因为夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑，再也不用担心变成灰姑娘，甚至黑姑娘啦。

　　②夜跑是上班族的最佳选择，早上难以苏醒、懒得起床，白天过于繁忙导致他们没有时间去跑步，而晚上既不会影响工作，又可以锻炼身体、减肥瘦身。

　　③夜跑的效果好，夜晚空气相比于早晨的空气，比较新鲜，氧气也比较多，而大多数人在夜晚的体力也是最好的，这样会让跑步效率更高，也减少伤病情况的发生。

　　④夜跑减压最有效，因为下班后你可以把一天工作的琐事全抛于脑后，没有后顾之忧的跑步是最让人放松的。让你隔天的拥有良好的精神面貌。

　　夜跑的10点安全提示

　　1、如果可能，与他人结伴夜跑。

　　2、如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。

　　3、夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。

　　4、可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。

　　5、携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。

　　6、随身携带身份证件，以防出现紧急情况。

　　7、在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。

　　8、不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。

　　9、选择周边有其他人、其他活动的区域。

　　10、一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。

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