上班族的骑车健身法 养身骑法有哪些

　　骑自行车是很多人都非常喜欢的一种健身方法，对于骑自行车健身我们可能并没很明确的认识，但是其实骑自行车的健身方法可以帮助我们很好的锻炼身体的，下面就跟小编一起来了解一下骑自行车锻炼身体的方法吧!

　　骑自行有很多的方法，这些方法可以帮助我们很好的按摩到穴位，不仅如此还能帮助预防一些的疾病。

　　上班族的骑车健身法

　　有氧骑车法

　　以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法

　　首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法

　　即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法

　　在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　脚心骑车法

　　用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。

　　具体做法是

　　一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

　　一、养身四骑法

　　自行车应该算是当今社会中最常见的一种运动了，也是很多人在生活中必不可少的交通工具。当然，在很多人的心中，自行车只能算是一种交通工具，其实不然，因为很少人能掌握正确骑自行车的方法。

　　专家表示，骑自行车也有很多意想不到的好处，也有不同的骑车方式。那么，怎样骑车比较健康呢，让我们一起来看看吧!

　　骑车按穴法

　　人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。

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