登山技巧 登山的小技巧都有哪些

　　在这鸟语花香的季节里，登山运动是最受人们喜爱的户外运动了，进行登山活动有助于释放我们生活中的压力，但想要顺利的进行登山，不仅要有一双合适的户外登山鞋，而且还要掌握一定的登山技巧及登山注意事项，今天就介绍关于登山的健身常识。

　　登山是一项适合于广大群众的健身娱乐项目，休闲时选择到户外亲近大自然，呼吸新鲜空气，别是一番滋味呀!下面就和小编来学习一些基本的登山技巧吧。

　　登山技巧

　　一、休息步

　　在踏出每一步之前，记得把你的脚打直。对了，这就是最基础的休息步了，试一试吧，可以节省很多力气呢。

　　二、注意呼吸节奏

　　找对你最舒适的节奏，并且保持你的节奏，这样，你就不会气喘吁吁了。心情也舒畅了。

　　三、全脚掌着地

　　登山时全脚都是掌着地的，所以身体受力的面积就随之增大了，那么你所需要耗费的力气也就小了，这样还能防止身体的脚踝受伤呢。

　　四、鸭子步

　　就是让你的脚掌微微张开，然后随着坡度增加，脚掌张开的幅度会越来越大，这样的走路方式你是不是觉得颇为滑稽，但这却是一个既简单又有效的方法。

　　首先在你上坡时能缩短脚打直的时间，其次又能减轻你膝盖所承受压力，尤其是下坡时，你更能切身感受到膝盖的受力明显减少，因为压力已经被脚骨和腿部肌肉吸收掉大半了。

　　如果你在下山时，觉得膝盖隐隐作痛，这会是一个相当受用的技巧，膝盖会痛的人尤能真切感受它的重要。

　　五、小步走

　　小步走这当然是一种很好地登山技巧了，小步走路时，脚的动力就会要小一些，不需要刻意的抬高双腿，只需要慢慢的行走，这种感觉是很好的哦。

　　六、善用登山杖

　　登山杖不仅能分担你的重力，还能减小对地面的冲击力，是个很好的登山伴侣呢。

　　有些驴友因为觉得登山杖使用起来不顺手而放弃，其实只要经过练习，慢慢就会上手，一旦能体会手脚并用所带来的舒适之后，许多人都从此离不开登山杖。

　　七、尽量少背东西

　　只背必要的东西，你会觉得自己的脚步瞬间也变得轻盈，而且会走更远的路程呢。

　　八、暖身操

　　唤醒肌肉，在登山之前或者修顿了一夜的清晨做一下暖身操吧，减少肌肉的刺激，是自己尽快进入登山状态。

　　九、不要刻意在乎速度

　　走得舒服才是王道。在步道上一开始走得很快的人，通常在一小段路之后就会明显变慢，而登山老手在一开始则会慢慢走，与车子暖车的道理一样。

　　在慢慢加快速度并找到最舒适的行进节奏之后，维持这个舒服的速度就能走得久、走得舒服也最节省体能。这个舒服的速度就是流汗最少的行进速度。

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