练习瑜伽时身体发出这些信号 可不能忽视

　　很多人都在通过练习瑜伽来养生和塑身，但是在练习瑜伽的过程中除了能帮助你拥有一个更健康的好身体，同时还能通过身体的一些反应来判断某些部位的疼痛点。

　　但是却有很多人在练习瑜伽的过程中，对身体所出现的症状不以为然，或者说并不知道这些信号所代表的含义。

　　接下来就来为各位说明一下，在练习瑜伽时，身体这几处部位若出现疼痛的症状，最好尽快收回体式，免得对身体造成不良的损伤。

　　练习瑜伽时遇到这些疼痛要尽快退出体式

　　练习瑜伽时身体出现疼痛的现象是很常见的，而也只有在练习瑜伽时身体出现疼痛的现象才能使得肌肉、关节等部位得到更良好的刺激，才能使得气血循环更加顺畅。

　　那么，身体的这几处若出现疼痛可别忽视。

　　1、手腕酸痛

　　在练习瑜伽体式时，手腕便为各个体式动作充当“支撑者”的作用，而由于一些体式动作不标准，便很容易对手腕处的肌肉造成不良的损伤。

　　因此，当在练习瑜伽时，手腕处有不适的拉伤，最好及时改变体式，减少手腕的负重感，免得对手腕这个重要的部位造成更大的损害。

　　2、腰部肌肉拉伤

　　瑜伽体式中有很多动作需要腰部的配合，比如弯腰、趴下的体式，而有些人在遇到腰部相关的体式时，腰部肌肉处就好似经络拧住了似的，产生疼痛的感觉，遇到这些症状，建议避免腰部相关的瑜伽体式，若经过2天左右的休息腰部的疼痛感还没有消失，最好还是就医诊治。

　　3、肌肉酸痛

　　对于一些瑜伽初学者来说，在刚开始练习瑜伽时，身体各个部位多会出现肌肉酸痛的现象，其实这和日常缺乏运动有很大的关联。

　　在运动的过程中，会大大消耗体内所含的营养成分，从而会使得氧气供应不足，从而身体的肌肉便会通过无氧酵解的方式来为人体进行能量补充，从而使得肌肉出现酸痛的症状。

　　建议初学者在练习瑜伽运动之前一定要进行适量的热身，免得突然进行运动而使得身体不适应。

　　上文中小编向大家介绍了，练习瑜伽时身体所出现的一些疼痛部位，希望各位一定别忽视了，这样才能通过练习瑜伽更好的养生防疾病。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。

相关阅读

图文推荐