每天这样趴10分钟 居然比跑步1小时还要好

　　网络报道，75岁襄阳老太太康奶奶与同年人相比，看起来就年轻，更加神奇的是，康奶奶在41岁的时候，患上严重颈椎病、肩周炎，现在这些病症早就消失的无影无踪，而一切的功劳，都要归功于瑜伽上，康奶奶练习瑜伽至今已经有14年了。为了让更多的老年人身体健康，康奶奶还创立了老年大学瑜伽班，帮助老年人。

　　瑜伽有那么神奇?

　　很多人会很纳闷，瑜伽有那么神奇?其实，要是回到瑜伽的诞生地印度，我们会发现，有很多比康奶奶年龄还要大的老者，他们或是苦行僧式的修炼，出没于深山老林中的树荫下、泉水边，虽说常年靠化缘为生，生活条件也恶劣，但是，寿命却高于常人。即使白发苍苍，依然神采奕奕。而这一切，都是瑜伽给予他们的，为此，他们会把瑜伽曾作“生命之泉”。

　　瑜伽运用于医学

　　上个世界七十年代，印度就把瑜伽应用在临床上，同时，在心理学、解剖学、神经学科等诸多方面，都进行了广泛的研究。也出现了很多难以治愈的患者，通过练习瑜伽，病情得到好转、痊愈。如此神奇，让很多人对瑜伽越来越着迷，想着揭开瑜伽的神秘面纱。

　　中国人练习瑜伽

　　在中国，越来越多的人会和康奶奶一样坚持练习瑜伽，并且，得到很好的回馈。

　　作为一个舶来品，瑜伽刚开始是难以被中国人接受的，毕竟那夸张的伸展动作，很多人会想到柔术，其实，瑜伽、柔术是两回事。

　　目前，在国内，很多城市都会看到瑜伽馆，练习瑜伽的会所、辅导班。在老师的教导下，练习瑜伽对促进身体调节还是非常有益的。对某些常见疾病，例如：糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压有减缓作用，对腰肩酸痛、慢性胃炎等小病症也能很好的治疗，可以说，目前，瑜伽正风靡全球。

　　瑜伽的哪些动作对身体好?

　　猫伸展式

　　猫伸展式是一种常见的瑜伽姿势，跪在瑜伽垫上，四肢着地，手臂伸直，双手向下压，脚背着地，脚趾自然向后。脊柱轻缓的向下凹陷，臀部稍微抬起，往前看或是稍微向上抬起，脊柱拱起，下巴和臀部轻轻的向内收，呼吸依旧保持正常呼吸。脊柱可以再向下，胸部、臀部向上提，双手下压，保证手肘伸直。

　　刚开始做这个动作，可能还不适应，背部略微疼痛，但是，当适应了，则能增强脊柱的弹性、髋部的灵活性，还能帮助恢复子宫的位置，女性在产后进行这个动作是极好的。

　　每次，做这个动作，控制在10分钟，对女性身体调节会更加好。

　　人面狮身式

　　做这个动作时，俯卧在瑜伽垫上，下巴着地，双腿伸直并拢，双手自然的放在身体两侧，掌心着地;屈肘时，两个小臂向前平行伸直，掌心向下紧贴头部两侧的地面;吸气的时候，慢慢的把头部、胸膛抬离地面，两前臂平放在地面上以此来支撑身体;呼气，身体慢慢的还原成原来的姿势。

　　做这个动作，能刺激、挤压骸腰肌，调整好脊柱，刺激下面的膀胱经、肾经，还能缓解背部疼痛，改善脊椎疾病。与上面的猫伸展式一样，做这个动作时，也以10分钟为一组。经常做这两个动作，其实比单纯的跑步好的多。

　　做瑜伽时，感觉到腰部不适，可以在练习时，把双腿分开，减小头部后仰幅度，要是出现腰背酸痛，最好停止。

　　这就是关于练习瑜伽的描述，正确的采用瑜伽姿势，可能你也会像康奶奶那样成了“瑜伽达人”希望大家多重视。

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