练习瑜伽腿变粗 因为你犯了这些错

　　现在很多人都十分喜欢瑜伽，都热衷于通过练习瑜伽来养生、休闲。而坚持练习瑜伽除了能给你带来一个更健朗的身体、一个好心情之外，还能有效的塑形瘦身，而这些前提都是在方法得当的基础之下。

　　然而有些人发现这么个问题，在练习一段瑜伽之后，腿部肌肉竟然变粗了，心中难免会有点小疑惑，那么这到底是啥原因呢?今天小编就来为你仔细分析一番。

　　练瑜伽腿会变粗的原因

　　1、练习完瑜伽没有按摩腿部

　　瑜伽虽然看起来比较的轻柔，实则是一种力量型运动，在练习完瑜伽之后，作为起到支撑全身运动的腿部肌肉会相当紧绷，如果不能及时的对腿部肌肉进行适当的按摩，便会使得腿部长时间处于一个紧绷状态，因此正常的血液循环也会受到影响，久而久之，腿部变会变粗。

　　解决方法：在练习瑜伽之前一定要进行相关的热身，另外当结束一整套瑜伽练习之后，也别忘了按摩身体，也可进行适量的拉伸运动，尤其是腿部，以消除紧张感，避免腿部肌肉隆起而变粗。

　　2、身体没有放轻松

　　瑜伽是一项比较轻松、灵动的运动，在练习瑜伽的过程中应将身心都放轻松，而如果总是过于僵硬、死板，不能正确的放松身体，会使得身体的肌肉感增强，而其中腿部作为全身的支撑性部位，更会出现紧绷僵硬的感觉，自然而然会使腿部变粗。

　　解决方法：在练习瑜伽时，全身一定要放轻松，勿要紧张，另外别忘了进行腿部的高强度拉伸，可辅助放松腿部的肌肉，帮你塑造更优美的腿部线条。并且，多练习站立式的瑜伽还能提高瘦小腿的进程。

　　练瑜伽避免腿部肌肉产生的妙招

　　1：每次练习完瑜伽之后，如果有条件的话不妨用温水泡脚，这样能有效的舒缓脚、腿部的疲劳感，促进腿部的血液循环，避免肌肉的产生。

　　2：在练习完瑜伽之后，不能立马就处于一个休息、静止的状态，这样会使得拉伸的肌肉不能得到修复，所以很有必要进行相关的调整。

　　上文中向大家分析了，练习瑜伽致使腿部变粗的原因，希望有此疑问的瑜伽人好好对照看一下，并及时纠正，以此避免腿部肌肉的产生。

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