这样练习瑜伽易伤身 学会这招轻松驾驭

　　在这个全面运动养生的年代，瑜伽成为了各位时尚达人们最为青睐的选择。而练习瑜伽虽能很好的呵护健康，但是不正确的方法也会适得其反。

　　今天，小编就为大家来纠个错，到底在练习瑜伽的时候哪些方法是不对的。

　　这样练习瑜伽是不正确的

　　1、练习过于频繁

　　无论多么喜欢瑜伽，但不宜过频繁。尤其对于一些初入门的瑜伽爱好者而言，总会觉得，练习的次数越多就能更加的熟悉瑜伽，另外还能使得养生的效果立竿见影，殊不知陷入了误区中。

　　因为瑜伽是一项消耗体力的运动，若过于频繁的练习，很容易使得身体处于超负荷运动的状态，稍微年轻些还能忍受，但是对于岁数大点的人，体力会吃不消，从而使得练习的效果大打折扣。因此，循序渐进最好。

　　2、跟着瑜伽视频学习易犯错

　　一些瑜伽入门者为了节省钱，选择自己在家跟着网上的瑜伽视频练习，而这样做虽然能“照葫芦画瓢”，但是对瑜伽的精髓却不了解，因此很容易对身身体造成不良损伤。

　　所以，如果你下定决心想好好练习瑜伽，选择一个专业的瑜伽老师是很有必要的。

　　3、练习瑜伽前不热身

　　瑜伽的体式有很多，有繁简之分，而在练习瑜伽之前若不能进行热身运动，提前为身体预热，容易使得在后续的瑜伽练习中，身体一下子接受不了高难度的体式，或身体出现僵硬等不适，从而造成损伤。因此，在练习瑜伽之前别忘了要先热个身。

　　要想正确的练习瑜伽 你要做到

　　⑴在练习瑜伽的一招一式中要合理的调节好身体的呼吸，通过均匀的呼吸使得动作完美的完成。

　　⑵瑜伽养生是一项「持久战」，所以一定要坚持练习下去，而不是隔三岔五，否则是一丁点儿效果都不起的。

　　⑶要想更好的通过瑜伽来养生，首先你得对瑜伽感兴趣，而不是为了练习而练习。

　　⑷在练习瑜伽之前，不能吃过多，以免饱腹造成瑜伽练习中出现腹痛、腹胀等不适。

　　⑸瑜伽的体式有简、繁之分，而每一个人的身体接受的能力不同，因此在练习瑜伽的过程中，要根据自身的身体状况来选择瑜伽的体式。

　　上文为大家介绍了，练习瑜伽不正确的方法，你都了解了吗?所以希望一些练习瑜伽的人有则改之，无则加勉，以此更好的通过练习瑜伽来助健康!

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