一分钟快速学会在瑜伽站立体式中找到平衡

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　　瑜伽是时下很多人较为青睐的一种养生运动，通过在练习瑜伽的过程中收获健康和更加健美的身形。但是瑜伽的体式有很多，难度也较大，其中不少人在瑜伽的站立体式中很难把控平衡。今天小编就来为各位小主们支招解惑，教你破了难以平衡的「魔咒」。

　　在瑜伽站立体式中如何找到平衡?

　　1、注重双脚的支撑

　　在瑜伽的站立体式中双脚起了重要的支撑作用，就好比是房子的「根基」，只有掌控好双脚，才能使得站立的姿势更加平稳，其中脚踝的力量很重要，一定要掌控好，避免根基不牢而失去平衡。

　　2、增强肌肉力量的训练

　　瑜伽的站立体式对身体肌肉的「要求」很高，只有腹部、腰部、腿部肌肉能有效发力，才能更好的承上启下，以此为身体提供力量，尤其是上半身，进而减轻腿部的压力，起到一定的支撑平衡的效果。

　　3、集中注意力

　　在练习瑜伽的时候，一定要心神合一，集中所有的注意力在站立的瑜伽体式上，这样才能利于站稳，有效把握平衡力。

　　因为这样才能使得你的全部心思都关注于「想要站稳」这个想法上，所有你便会集中所有的力气来认真做好这件事情。因此，练习瑜伽站立体式时千万别走神。

　　4、循序渐进的练习

　　很多站立式的瑜伽动作也有难易之分，一些体式较为复杂的动作，对于平衡力的调节要求更大一些，所以在初期练习时不妨先从树式、鸟王式等相对简单的体式开始，方能达到循序渐进，一步一个脚印掌控平衡力的作用。

　　5、手脚并用

　　在瑜伽站立体式中，要想更快的找到平衡点，巧妙的将双手和腿脚部的动作巧妙结合是很有必要的。

　　通过张开双手能有效减少身体的重心，调节身体的重力，利于平衡。

　　6、一颗轻松的心

　　瑜伽是一项养生运动，在练习时避免过于浮躁，或者急于求成，一招一式都需要扎实的基本功才能得以辅助顺利进行，所以保持一颗轻松的心，才能更加投入到瑜伽练习中，做到心无旁骛。

　　上文小编简单介绍了，在瑜伽站立体式练习中掌控平衡的一些方法，希望对一些瑜伽爱好者能提供一些帮助，以此更好的助你练习瑜伽，并获得更理想的保健作用。

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