知道瑜伽好处多 但每天该练习多久

　　随着瑜伽的练习、对瑜伽的了解，不难发现关于瑜伽的疑问也越来越多。例如，练习瑜伽的时间。吃药、治病、上课、上班都有一定的时间性，那么练习瑜伽呢?该练习多久、多久才能减肥?

　　瑜伽每天练习多久才够?

　　总结各种瑜伽以及时间限制，每天练习瑜伽时间可分为1-2小时、30分钟、随意。

　　第一种，每天练习1-2小时，适合时间充裕、初学者、中老年人，最好早晨开始。因为初学瑜伽或中老年瑜伽，相对轻松，强度小，长时间练习才见效。

　　第二种，每天半小时，适合上班族、没有时间人群，同时练习的瑜伽强度比较大。以瑜伽姿势与瑜伽休息结合。

　　第三种，随意。当练习瑜伽时间越长，越能充分了解自己的身体，继而明白多久更换适合，或者说练习瑜伽是没有时间长短限制的。

　　当然，不管每天练习瑜伽多久，重要的是每天都坚持，将瑜伽当成三餐之外的“第四餐”，每天都进行。

　　什么时候有减肥效果?

　　瑜伽至少练习半年才有减肥效果?其实不一定。首先，瑜伽不是一项减肥运动，减肥效果还不如散步，甚至有些人常年练习瑜伽，都没有瘦过。

　　减肥，主要是通过身体的热量消耗与减少热量摄取来达到目的，而瑜伽，除非是一些特殊瑜伽练习，可以在短期内达到减肥瘦身的效果，否则不会有减肥效果。

　　另外，练习瑜伽的目的是：遇见更好的自己。如变得更加自信、精神状态好、提高免疫力、塑形与美容。而多久能达到这样的效果要因人而异。有舞蹈基础的，即使不练习瑜伽也有美好的身形。而常年累月不锻炼的人，即使练习瑜伽半年，效果也是不理想的。

　　但是，运动永远比不运动好，即使瑜伽短期内达不到期待效果，也不宜放弃，配合腰腹、手臂、四肢力量的训练，效果更明显。

　　4个关于瑜伽问题?

　　1.练习瑜伽要吃素?除非你有一定的信仰，一般不建议吃全素，减少高脂肪食物即可。

　　2.高血压能做瑜伽吗?有用吗?瑜伽可以说是高血压的福音，练习时心跳减缓、呼吸平稳、调整心态，不仅控血压，还避免生气造成血压升高。

　　3.“大姨妈”造访还可以练瑜伽吗?当然可以，关键选择轻缓、放松或冥想的瑜伽。

　　4.开始练习瑜伽为什么身体会有不适?一种是肌肉、韧带的良性反应，坚持练习自然会消失。另一种是姿势错了，造成的扭伤、拉伤，刚开始练习瑜伽，最好请教练指导。、

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