瑜伽减肥方法瑜伽与饮食结合让你瘦不停

来源：互联网责任编辑：以年

　　很多人想减肥却控制不住美食对自己的诱惑，因此减肥总是以失败告终。其实想要告别赘肉的困扰非常容易，通过瑜伽与饮食相结合的方式，就能够有效的让自己跟赘肉说拜拜。因此小编今天就给你们介绍下瑜伽减肥方法以及瑜伽与饮食。

　　瑜伽减肥的饮食原则

　　1、早上空腹练瑜伽

　　早上练习瑜伽是减肥最好的选择，而保持空腹的状态，更加有助于消耗脂肪。瑜伽练习后四十分钟这样，大家就可以进食早餐了。而早餐最主要要摄入高纤维的食物，不仅能够提高饱腹感，而且有助于肠道蠕动，比如说全麦买包、牛奶、鸡蛋。

　　2、高质量瑜伽午餐

　　一顿高质量的瑜伽午餐能够有效的给身体补充精力，因此，对于那些喜欢在中午练习瑜伽的人群而言，你们在瑜伽练习后的一个小时之外，可增加对五谷杂粮以及粗粮面条的摄入。同时饭后吃点水果会更好一些。

　　3、晚上瑜伽饮食

　　大家在晚上做瑜伽的时候，尽量保证自己处于空腹状态，并且练习完瑜伽之后可以喝水，但是不要进食任何食物，如果实在比较饿，就吃根黄瓜，这样长期坚持你就会发现自己的体重又了明显的下降。

　　瑜伽减肥的误区

　　1、不控制饮食

　　很多人会觉得只要坚持练习瑜伽，再加上平时控制进食量就可以瘦身，其实不然，如果你进食的是一些高热量的食物，如饮料、糕点、油炸食品，虽然你吃的量少，但是它本身所含有的热量特别高，远远超出你消耗的热量，这样反而会胖。

　　2、瑜伽后立刻进食

　　在练习瑜伽后立刻进食，容易对肠胃造成负担，特别容易出现消化不良，因此在练习完后的半个小时之外吃才，不会造成这种情况出现。

　　以上这些就是小编给大家介绍的关于瑜伽与饮食相结合的方式才能够让自己有效的瘦下来，如果你属于正在减肥的人群，不妨试一试吧。

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