平衡感不好 为什么练瑜伽总是平衡不了

　　瑜伽是近些年来风靡大众的一种锻炼方式，而在瑜伽练习过程中有一个至关重要的点，那就是要维持身体平衡，然而很多瑜伽练习者往往做不到这点。因此小编今天就给大家介绍下平衡感不好以及瑜伽怎么练。

　　练习瑜伽为什么平衡不了

　　1、手部力量不够

　　日常脚部以及腿部的运动量往往会超过手部，因此手部的发达程度就会比较低。而瑜伽是一种要求全身都能够平衡发展的运动，如果手部力量不够，就会让大家的身体平衡感变差。因此大家在日常要加强对手部进行锻炼，增强手部肌肉的力量。

　　2、调整重心

　　要想平衡，必须要学会调整重心，大家在做单腿支撑的瑜伽项目时，要学会把自己的重心慢慢调整到支撑的腿上，保持肩膀平行，身体直立，就能够有效的调整好自己的平衡感。

　　3、循序渐进

　　瑜伽是一门循序渐进的运动，对于初学者而言，总是找不准身体的平衡感非常正常，只要长时间练习就可以了，切不可急于求成，从而有损健康。

　　4、脚踝，双腿的力量要加强

　　想要让自身的平衡感加强，能够让单脚承受住全身的力量，必须增强脚踝以及双腿的力量。大家在日常可以多做一些腿部锻炼，比如说跑步，这对于增强腿部力量来说，效果非常显著。

　　5、增强后背肌肉灵活度

　　长时间不正确的坐姿容易让背部肌肉失去张力，因此你在做瑜伽平衡运动时总会站不稳，面部这种情况不要担心，通过做瑜伽平衡练习就能够有效的调节背部肌肉。

　　6、利用外在工具找重心

　　对于那些总是找不准身体重心的人群来说，在练习瑜伽的过程中可以利用凳子又或者是墙面作为身体的支撑点，从而更好的寻找到自己的平衡重心。

　　以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常练习瑜伽的过程中，如果你总是找不准自己身体的平衡感，那么就要看看自己是不是有上文中所说的这些，如果有，慢慢去调整就可以了。

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