瘦身瑜伽练瑜伽打造性感曲线

来源：互联网责任编辑：小红

　　想要拥有苗条的身材曲线吗?练习瘦身瑜伽是很好的选择。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦身瑜伽动作，大家可以跟着我们的瘦身瑜伽教学来学，只要大家坚持练习一段时间久会让我们的身体变得更加年轻哦。

　　梨式是瘦身瑜伽的经典动作，通过练习练习梨式可以让我们的身体协调性得到有效的提升，还可以减掉下肢多余的赘肉。

　　梨式

　　身体自然的躺在地上，然后把两只脚并在一起，手掌心要贴在地面上。

　　吸气，屈膝抬腿，与身体垂直，会碰到地面。

　　将我们上面的姿势保持数秒的时间，然后尽量放慢动作，再次恢复姿势的是，要稍稍的弯曲我们的膝盖，注意节奏的变化。

　　船式

　　功法

　　仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，

　　掌心向下。吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。

　　双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势，以不勉强费力为准。

　　吐气的时候将我们的双腿慢慢的还原，调整我们的呼吸节奏，将全身保持放松的状态，这一式要重复练习数次。

　　作用

　　有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

　　站立拉弓

　　步骤

　　手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

　　屈右膝，调整呼吸，将我们的脚跟尽量与臀部相互贴近，进行三到五次的瑜伽呼吸，准备进行下面的动作练习。

　　右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。保持30秒;换另一侧。

　　功效

　　可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。

　　山式

　　动作描述

　　双脚并拢站立。伸展所有脚趾，膝盖绷直。保持我们的脊椎挺直并且向上拉伸腰椎。

　　放下肩膀，颈部挺直，目视前方。向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。

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