美容瑜伽练瑜伽让女人的肌肤粉嫩透白

来源：互联网责任编辑：小红

　　美容瑜伽是瑜伽的一种，坚持练习一段时间的美容瑜伽动作，对滋养我们的肌肤有很好的帮助，还可以有美白的作用哦。总之，练美容瑜伽的好处很多，那么，美容瑜伽应该如何练习呢?作为瑜伽初学者，我们应该从哪些瑜伽动作开始练习呢?

　　下面，我们就和大家从简单的风吹树式开始今天的瑜伽练习吧!练习风吹树式可以帮助我们有效的调节身体机能，坚持练习就会有很好的美肤作用。

　　风吹树式

　　功效

　　由于一些工作原因，我们的身体四肢可能不能得到充分的舒展，这样很容易会让我们的血液循环不好，练习风吹树式可以帮助我们舒展四肢，帮助我们促进血液循环，坚持练习就可以让我们的肤质白里透红。

　　步骤

　　平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。

　　Tips

　　当我们的身体倒向一侧的时候，我们的身体循环就会加快，这样一来就会加速我们的身体代谢能力。只要大家坚持练习一段时间就会让肌肤更加白净。

　　因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。

　　平板式

　　练习步骤

　　趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部双侧，脚尖着地，使劲撑起身体。

　　将气力平均地分布在全部手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成为一条直线。

　　练习这一式的时候要需要注意动作的连贯性，身体在进行这一式的练习的时候应该要注意保持紧绷的状态，另外，呼吸的节奏也需要调整好。

　　将头顶向前，感受瑜伽颈部由脊椎向前无穷沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

　　平板式是传统太阳星期式中的一个别位。大概也可作为零丁的操练姿式停顿30秒到60秒。

　　最后放松全身，打开四指仰卧，闭上眼睛深呼吸数次。

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