瑜伽的好处 练瑜伽帮助你祛湿排毒

　　练习瑜伽的好处很多，不仅有美体塑形的作用，对祛湿排毒也有一定的功效，如何练瑜伽可以达到祛湿排毒的功效呢?今天，我们就和大家一起来简单的了解一下哪些瑜伽动作可以帮助我们祛湿排毒吧!

　　首先是站立式瑜伽的练习，练习站立式瑜伽姿势可以帮助我们调节身体内分泌，帮助我们促进新陈代谢。

　　站立式

　　动作要领

　　身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。

　　左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒。

　　没有瑜伽基础的朋友在进行这一式的练习的时候一定要注意感受自己的身体变化，动作要尽量放慢一些。

　　继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。

　　牛面式

　　好处

　　可使腰部更佳灵活，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能，有效地祛湿排毒，让你的面色更加红润。

　　坐下，两腿向前伸直。左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。

　　这一式的要点就在于保持我们的身体平衡性，练习的时候要尽量将我们的身体保持挺直的状态，两脚要堆叠在一起。

　　左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。

　　眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。放松，复原。左右换边再做一次。

　　英雄式瑜伽

　　动作要领

　　身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧。然后慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸。

　　呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。

　　瑜伽饮食——吃什么可以祛湿

　　薏米

　　薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。

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