感冒了能练瑜伽吗 瑜伽四小招让你远离感冒

　　感冒了能练瑜伽吗?很多瑜伽爱者或许对这问题抱有疑问。大家都知道，瑜伽是一种很缓慢的运动方式，能增加瑜伽练习者的柔韧度，同时还有理疗的效果。那么学瑜伽要注意的问题有哪些呢?练瑜伽的好处真的能远离感冒嘛?一起来看看吧。

　　感冒了能练瑜伽吗

　　感冒期间不宜练瑜伽

　　1、首先在运动的时候，会出很多很多的汗。表面上看是把体内的毒素排出去。其实会留下很大的“隐患”。

　　因为，激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况。

　　在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。

　　2、一般在运动后身体的代谢会比平常快。从而消耗你身体的蛋白质、糖等，而这些都会削弱你的抵抗力。

　　“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。

　　3、鼻孔呼吸对瑜伽练习有重要意义，如果鼻孔堵塞或有鼻涕，不仅影响呼吸而且也影响效果。

　　伤风感冒期间肺部都有病情，瑜伽的各种呼吸法都要极大地刺激肺部，可能会加重病情，练习消耗体力，感冒期间最好是多休息，不应该再宣发精力。

　　4、当然要你是传染性的感冒，你在练习瑜伽的时候，甚至会传染给别人。

　　所以，感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素。

　　而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。

　　不过瑜伽中的自然疗法---腹式呼吸法可以缓解感冒。

　　保持平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放于上腹部。

　　全身肌肉放松，不刻意用力，用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子缓缓吐气。

　　直到腹部的气体完全吐光，让腹部自然下凹，再继续吸气，如此循环。

　　怎么练瑜伽可以预防感冒

　　以下四种瑜伽姿势可改善体质、强化脏腑功能、增强抵抗力，以达到治本之功效。

　　瑜伽四小招让你远离感冒

　　1、大拜式

　　跪下，金刚坐，两脚拇指重叠，臀部坐在脚跟上，脚跟分开。

　　吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴住两耳。吐气，身体向前弯曲，额头着地。

　　保持此式止息8秒，然后吸气起身，重复练习8次。

　　2、鱼式

　　仰躺，调息后吐气，同时以肘部着地，撑高胸部，头顶地。

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