面部瑜伽 练瑜伽让你美肌养颜快人一步

　　瑜伽中有一种通过面部动作可以有效的延缓皮肤衰老，并且减少细纹。它就是面部瑜伽。其实瑜伽是一个整体的练习，瑜伽的动作、呼吸、冥想等都会排除毒素，起到美容养颜效果。下面让我们跟着瑜伽教学里面的瑜伽体式练习下吧!

　　面部瑜伽动作

　　鼓两颊

　　改善面部松弛

　　女人一般在过了25岁之后，皮肤血液循环就慢了下来。导致了皮肤变得松弛缺少弹性。面部线条渐渐松垮，很是明显。

　　颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。

　　首先介绍了一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。

　　这个动作其实是一种面部肌肉的练习，这种练习可以增加面部肌肉的弹性。

　　经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。

　　而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的女士们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

　　全身动作

　　想美容养颜不要只拘泥于以上面部瑜伽动作，其他全身动作，比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和加速毒素的排出，有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题，令皮肤更加红润而有光泽。

　　手掌按摩缓解双眼疲劳

　　这个动作不论你是在椅子上、床上、垫子上、地板上都是可以进行的。

　　选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。

　　轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。

　　然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

　　面部整体按摩紧缩轮廓

　　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。

　　接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。

　　太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。

　　然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。

　　最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。

　　这样可以减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

　　瑜伽体式

　　狮子式

　　缓解面部紧张

　　平常生活中，一些女人会由于紧张，常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。

　　经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。

　　对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作，以舒展紧锁的眉头。

　　瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。

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