理疗瑜伽 瑜伽三招帮女人解决发质问题

　　如何才能让我们的秀发更加柔顺有光泽呢?护理头发的方法有很多，今天，我们就和大家介绍理疗瑜伽，通过瑜伽按摩，瑜伽体式和瑜伽饮食，这三个方面来帮助我们美发生发。如果你想抚平干枯毛躁的头发，你想拥有更加飘逸的秀发就来了解下理疗瑜伽吧!

　　瑜伽的练习是非常有讲究的，在任何的瑜伽练习之前，我们请大家先做个简单的热身运动，下面，我们就和大家一起来了热身一下吧!

　　扭转热身

　　双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握。

　　手肘张开与胸同高。先往左后方扭转(腰背保持平直)，再往右后方扭转。

　　全身热身

　　保持站姿，挺直腰部。两手合十相握向上翻举起，轻轻地踮起脚尖，将全身向上伸展，保持舒展的状态，练习三次。

　　第一招——瑜伽按摩生发亮发

　　穴位位置

　　位于腹中部，脐中央。

　　保健作用

　　具有温通经络、补肾温阳、生发固发、调和气血、祛病健身、益寿延年的功效。

　　如果你的头发总是干枯毛躁的话，不妨每天睡前来按一按，多揉一揉这里。坚持瑜伽按摩，你就可以拥有更加闪亮的秀发。

　　操作方法

　　操作的方法很简单，大家在进行下面的按摩练习的时候要注意力度和时间的把握，力度并不是越大越好哦，不要力度太大。

　　用中指端或掌根揉，称揉肚脐。约揉100～300次。

　　按摩方法

　　平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针方向由小圈到大圈，然后逆时针方向由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针方向 后顺时针方向。

　　第二招——瑜伽体式练习

　　瑜伽倒立式——头倒立的动作分解

　　1、双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。

　　2、我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化，要注意调整好自己的呼吸节奏。

　　3、然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面，而不是靠近前额的部分，保持脊柱的伸直，轻松承受整个身体的重要。

　　4、如果头顶位置靠前，会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。

　　注意点

　　练习者保持双腿跪地，然后撑起身体，尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。

　　双脚慢慢迈向脸的方向感觉身体似乎马上就要向后倒的程度时，脚趾可以轻松的抬离地面，但没有倒塌的危险。

　　能够轻松，优雅的进行第一阶段的练习，接下来就更简单了。

　　第二阶段的练习，只需要伸直大腿向上，让大腿与躯干垂直，在此保持平稳。

　　接下来，双小腿打开伸展向上，整个身体如站立般垂直于地面，这就是第三阶段，也就是最后一个阶段。

　　保持适当时间，然后按照反步骤返回到初始位置。

　　想要令头发恢复乌黑亮丽，那么在日常生活中一定要特别的注意，这样才能够令头发变得更加的漂亮。

　　第三招——搭配瑜伽饮食

　　瑜伽饮食——吃什么对头发好

　　一、全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

　　建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　二、家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。

　　家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

　　三、菠菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。

　　保持发质的自然状态，同时，菠菜可以铁元素和钙元素。

　　四、蛋

　　蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

　　蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

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