高温瑜伽 练习高温瑜伽的禁忌与功效

　　说到高温瑜伽相信大家并不陌生，高温瑜伽作为瑜伽的一种，深受大家的喜爱。今天小编就和大家一起来了解一下高温瑜伽。我们来了解一下高温瑜伽体式有哪些?高温瑜伽有什么好处?高温瑜伽减肥吗?等等一系列问题。来看看吧!

　　以下是今天小编为大家准备的部分内容介绍，大家可以根据自己的需求来选择适合自己的高温瑜伽动作进行练习。

　　目录

　　1、高温瑜伽 2、高温瑜伽有什么好处

　　3、高温瑜伽减肥吗 4、高温瑜伽体式

　　5、高温瑜伽26式 6、高温瑜伽注意事项

　　7、高温瑜伽的入门动作 8、高温瑜伽的小窍门

　　高温瑜珈

　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。

　　它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

　　同时，我们应该知道高温瑜伽是一些些扭转的还有伸展的姿势组成的瑜伽动作，通过高温瑜伽的练习可以有效的刺激神经和肌肉，从而达到减肥的目的。

　　这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。

　　传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。

　　热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。

　　高温瑜伽越来越流行，我们发现很多的偶像和明星也越来越喜欢通过练习高温瑜伽来减肥了。

　　认识高温瑜伽

　　关于高温瑜伽的误点

　　也许有人会以为瑜伽是女人的专属运动，而振奋人心的事实是男性才更容易完成并达到瑜伽的精髓，满世界瑜伽大师历历数来，大多数都是男性。

　　肌肉力量强是男性的先天优势，唯一的软弱命门在于肢体相对僵硬。

　　关于高温瑜伽的特点

　　而热瑜伽完美地弥补了这一缺陷，高于体温的室温加快血液循环，同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨，这样一来原先硬邦邦的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。

　　所以，热瑜伽简直堪称男人的恩物，能够助男性迅速变身瑜伽达人。

　　关于高温瑜伽的魅力

　　只要尝试一次热瑜伽，就会爱上它。当我们承受住高温的考验，身体开始逐渐接受这种信号，而这高温的熏蒸，能使各个筋骨、器官打开，让我们变得比平时更加柔韧而镇定。

　　这种变化是平生从未感受过的。痛苦随着我们的忍耐消失之后，大量的毒素随着汗水排出体外，就好像与自己的血肉肌肤进行了一次畅快的谈话。

　　身体上那些跟随自己多年却仍然陌生的韧带、筋骨，被热瑜伽悄然唤醒，这时大概只能用神清气爽这一个词可以形容了吧。

　　关于高温瑜伽的功效

　　相信每一个愿意挑战自我的男人都会迷上这场关于坚忍、毅力的派对。

　　热瑜伽能带给我们的益处绝不仅限于此，通过运动和环境温度，身体经历过前所未有的酣畅汗流，大量集中的排汗会帮助肌肤的毛孔全部打开。

　　一些沉积在肌肤表面的老废角质和身体的毒素会随着汗腺汩汩排出，积聚在体内的脂肪进而燃烧。

　　而热瑜伽的体式也会对肌肉加以塑造训导，代谢脂肪，从而缩小脂肪壁的体积。长久以来困扰我们的啤酒肚腩亦会得到有效控制。

　　所以说，热瑜珈能创造理想的体重。如果你并未超重，练习热瑜珈后，你的体重将会维持原状;如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。

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