瑜伽用品 选对瑜伽用品让你健身事半功倍

　　越来越多的朋友喜欢练瑜伽了，作为一个合格的瑜伽达人，一定要学会挑选适合自己的瑜伽用品，今天我们就和大家一起来学习下瑜伽入门知识，来学一下如何选择瑜伽球，瑜伽垫以及瑜伽服还有瑜伽砖。大家不妨来了解一下吧!

　　瑜伽球，大家应该不会感到陌生。首先，我们和大家一起来了解一下瑜伽球的用途以及其优点有哪些?

　　瑜伽球用途和优点

　　它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人。

　　它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益。

　　很多腰部不适的瑜伽练习者可以通过瑜伽球达到很好治疗，另外，瑜伽球对背部疾病也有一定的理疗效果。

　　而且在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。

　　同时可以逐步恢复和提高人的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。

　　还有瘦身作用

　　特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。

　　选购适合自己的瑜伽球

　　瑜伽球的好处这么多，那么，我们应该如何选择适合自己的瑜伽球呢?下面，我们一起来看看吧!

　　瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。

　　除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的瑜伽球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

　　瑜伽球适用人群

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上。

　　它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，瑜伽球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。

　　练习瑜伽球时需要注意

　　练习瑜伽球要求训练者的注意力更加集中，因为瑜伽球需要更好的平衡性。

　　不仅要很好的控制自己的身体，还要控制身体下面的瑜伽球，这也是瑜伽球项目中趣味性之所在，身体与球之间要有一个互动的过程，两者同时关注才能达到最好的健身效果。

　　瑜伽球实现康复的作用

　　因为瑜伽球能承载身体的局部的压力，当把腰椎靠在瑜伽球上时，可以暂时将我们的腰椎放松，同时加强腰椎周围或者四肢的力量练习。

　　练习一段时间之后，当腰椎周围和四肢的力量加强之后，我们就不会再用腰椎的力量做任何动作。

　　所以腰椎也会得到康复和慢慢的巩固。因为瑜伽球具备很好的弹性，在依靠的时候也会让腰椎感觉十分的舒服和放松。

　　瑜伽垫是做瑜珈练习时的辅助用品。将瑜珈垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。

　　在购买瑜伽垫前，必须考虑的五大问题

　　1、瑜伽垫平铺在地上时，是否容易放平。

　　2、流汗后会不会容易打滑。

　　3、它是否容易被携带。

　　4、它的材质是否环保。

　　5、被淘汰后对环境有多大的影响。

　　5个小窍门帮你买好买对瑜伽垫

　　1、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

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