美容瑜伽 美容瑜伽是否真的有美容的功效

　　美容瑜伽真的可以美容吗?通过简单的瑜伽动作的练习就可以达到美容效果了吗?下面我们就和大家一起来学习几组美容瑜伽，感兴趣的朋友不妨从零开始练瑜伽，练习之后你就会知道美容瑜伽是否真的有美容效果。

　　下面，我们就和大家先来解决一下，美容瑜伽是否真的可以有美容的效果。你想知道真相吗?来了解一下吧!

　　练瑜伽可以美容吗

　　瑜珈之所以能风行不衰，除了因为瑜珈体位法简单易学，并体验到它反馈到身体内对健康的好处，以及在身体外的曲线雕塑外，还以改善你的脾气和情绪。

　　瑜珈的完全呼吸育控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。

　　那么，通过美容瑜伽的练习真的可以有美容的效果吗?下面我们就和大家一起来了解一下美容瑜伽的美容原理吧!

　　练瑜伽还可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量，刺激血液循环及新陈代谢，有助于排出毒素，调节内分泌系统。

　　培养平衡专注力，而且还可以保持青春美貌，让囤积的脂肪燃烧，增强身体的柔软度，提升肌肉力量，改善身体曲线，在加强免疫功能的同时舒缓压力，能够达到健康身心的境界。

　　什么时候开始练习瑜伽，你的年龄就会停留在那个时候。

　　很多的瑜伽练习者坚持练习瑜伽一段时间，其心理和生理都会发生改变，一般情况下，会比实际的年龄要年轻三到五岁。

　　怎么做瑜伽可以美容

　　1、鼻孔呼吸

　　取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。

　　两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复练习十二遍。

　　两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气，请循环练习十二遍。

　　完整地练习用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气。

　　吸满气后，大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔将气呼出。连续用左鼻孔吸气。

　　最终回到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。

　　2、圣光调息

　　采用舒适、放松姿势，吸气慢慢的自发进行。

　　呼气时比吸气用力，轻快带动腹部向内回收，可用双手重叠抚在腹部上方，感受气息的变化。

　　连续做20个轮回，中途若气息散乱或身体震颤，放松一下后再进行练习。反复做3遍。

　　如果感到眩晕或出汗，是方法不正确，要马上停下来，要减少呼吸速度和力度，腹部感觉酸痛也要停下放松。

　　血压高、心脏病不可练习，尽量在空气流通处练习。

　　3、三角伸展

　　双脚分开一倍半肩宽距离，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。

　　呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。

　　将右手掌覆盖在同侧脚背上，翻转左手掌心向前，转头看上方指尖。

　　保持6次深长呼吸。吸气，缓慢起身，呼气，手臂放落双脚还原，回到站姿。

　　稍适放松再做另一侧。可以反复做3组。

　　侧弯保持在最终体位时，腰背要与臀部保持在同一平面，双臂成直线垂直地面，颈椎不好的人可以不转头向上。

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