瑜伽入门 入门瑜伽体式大全让你秒变高手

　　入门瑜伽是很多初学者都非常热衷的一个瑜伽类型。瑜伽入门教程练习起来非常的简单，我们建议没有瑜伽基础的练习者可以从瑜伽入门动作开始学起，瑜伽入门含有瘦身瑜伽入门动作，蕙兰瑜伽入门动作等等。

　　下面，我们就从瑜伽入门开始做起吧!大家在练习瑜伽之前先做一下简单的热身动作哦!这样会对我们下面下面的瑜伽练习大有好处。

　　目录

　　1、瑜伽入门 2、瑜伽入门教程

　　3、瑜伽入门视频 4、初级瑜伽入门动作

　　5、蕙兰瑜伽初级入门 6、15分钟入门瑜伽

　　7、瘦身瑜伽入门 8、练瑜伽的入门动作

　　瑜伽入门

　　初学者首先要懂得的是瑜伽呼吸法，排除一切杂念以最轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸法是学习瑜伽必不可少的步骤，它能排除废气、调理气息、通畅经络。另外，瑜伽休息术也很重要，有助于恢复学习者的身体机制。

　　1.什么是瑜伽

　　瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽的原意为“结合”。

　　瑜伽是一种非常简单的健身运动方式，同样也是一种非常时尚的运动方式。瑜伽的历史非常的久远，大家要想练好瑜伽，还需要更多的努力。

　　瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习的体位法，调息和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。

　　2.瑜伽的种类

　　瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

　　哈塔瑜伽

　　强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。

　　王瑜伽

　　王瑜伽也是瑜伽的一种。王瑜伽对于我们的呼吸和瑜伽体式练习都有着很大的启示，但是王瑜伽也是一个非常严格的瑜伽，它的纪律非常的严谨。

　　奉爱瑜伽

　　此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。

　　语音冥想瑜伽

　　通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。

　　3.瑜伽是宗教吗

　　瑜伽有很多种类，宗教只是其中的一小部分。在这里，我们不建议学习宗教性质的奉爱瑜伽，主要提倡的是体位法、调息和洁净以及通过语言，进行冥想。这个适合初学者练习，简单又安全，能够有效的放松和平静心灵方法。

　　瑜伽对身体健康的益处

　　一、女人练习瑜伽的好处

　　1、促进血液循环

　　氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力.血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官等.而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号功能,让身体传送血液至这些特定部分。

　　2、排毒

　　我们四周充斥着不同毒素,无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素.幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

　　当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外.课堂当中,您亦可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环.此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。

　　3、提升力量及柔韧度

　　很多人认为，只有使用最发达的健身器材或请私人教练，才能达到最佳的健身效果。虽然很多学员都确实做到了，但大多数人发现原来瑜伽的功效却更为突出。

　　因为瑜伽是一种拥有千百年历史，能延展及强化体内连组织，也是全面而又自然地健身方式。不论你的身体是僵硬或柔软、强壮或虚弱，瑜伽都可以改变你心灵和体格，拥有一个健康的身体。

　　瑜伽不仅仅是一项运动，他更多的是可以给你带来一种生活态度，让你时刻处于一种平和健康的状态，生命那么短，不在这有限的时间里好好珍爱自己怎么行。

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