增高瑜伽 练习瑜伽补钙同时快速长高

　　再长高点是我们很多朋友的一个难解的愿望，怎么样才能达成长高的愿望呢?有人会说：补钙，没错，补钙的确可以帮助我们长高，但是除了不高还有其、它的办法吗?这里，给大家推荐几组瑜伽动作，坚持练习就可以让我们补钙的同时快速长高!

　　下面，就是长高瑜伽的动作分解，大家不妨练习一下吧!当然，别忘了搭配合理的饮食更有效哦!

　　练习瑜伽动作的增高原理

　　那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。

　　通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦。

　　动作分解

　　1)合并我们的两只脚，将我们的双手举过头顶。

　　呼气，双手打开与肩同宽。

　　带动身体，身体往前，往下。

　　2)指尖触地，保持抬头状态，

　　注意：尽量绷紧我们的脚面。

　　3)然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。

　　4)腹部收紧，双手放到身体的后侧。

　　5)将你的身体尽量的弯曲。把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

　　6)吸气，起来抬头。眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。

　　7)双手在体前合掌。手臂和背部保持在同一水平线上。

　　8)手带动身体，复原起来，身形挺拔。

　　9)呼气，手缓慢地放下来。

　　10)两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。

　　吃什么最补钙有助我们长高

　　钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。

　　要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。

　　多吃富含纤维素成分的食物。 动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。

　　多喝水促进新陈代谢。 多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

　　多补给维生素。 维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

　　多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。

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