瑜伽的好处 练习瑜伽有效缓解高血脂

　　随着现代社会竞争的不断提高，现代人的生活压力也变得越来越大，压力变大就会很容易引起一些疾病缠身，比如说：高血脂。高血脂是一种非常顽固的常见病，我们不少患者都对此十分的无奈，那么，面对高血脂我们是不是就真的束手无策了呢?

　　今天，小编就和大家分享一下几种瑜伽变式，坚持练习就会对我们的健康很有帮助哦!

　　练习瑜伽缓解高血脂

　　1、瑜伽式行走

　　首先，我们都知道缺乏运动是造成高血脂的主要原因之一。

　　先进行慢速70-100步/分钟行走，待适应后改为中速行走100-120步/分钟。

　　坡脚患者可以走上100步左右。

　　2、仰卧变式

　　患肢抬高60度。

　　保持3分钟;然后坐起，使小腿下垂于床边，持续5分钟;再仰卧。

　　下肢平放于床上5分钟。

　　每天4次，每次重复10遍。

　　3、注意事项

　　运动强度应该是运动时心率100-110次/分钟，运动时心率比安静时心率不超过30次;运动时间每次30-60分钟;运动频率每天2次。

　　同时，我们也要知道哪些患者是不能用运动疗法进行治疗的。

　　主要情况有以下几种

　　1、心绞痛患者

　　2、充血性心力衰竭

　　3、急性心肌梗塞急性期

　　4、心律失常

　　5、重度高血压

　　6、严重糖尿病

　　以上几种患者是禁止用运动疗法来降低血脂的含量。

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