补血养颜 补血养颜天天好气色的瑜伽动作

　　身边很多的女性朋友买了不少的化妆品为的就是借助这些化妆品的修饰，可以展现自己最美好的一面。但是，我们都知道长期化妆对我们的肌肤是很不利的，所以建议大家多做些运动锻炼，比如说练习瑜伽就可以通过内调补充血气从而改善面部气色。。

　　下面，小编就和大家分享几组补血益气的瑜伽动作吧!

　　补血养颜天天好气色的瑜伽动作

　　动作一：叩首式

　　动作功效

　　能让血液回流至头部。

　　具有改善气色，预防头昏失眠的效果。

　　保持肌肤的弹性，淡化细纹。

　　初学者，可以用双手来支持身体，使头部不要接触到地面。

　　1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺直上身。

　　2、呼气时，上身慢慢向下，前额触地，双手自然放在两侧。

　　3、放松身体，深吸气。

　　慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。

　　同时，头向前滑动，直到头顶触地。

　　最后双手抱着头。

　　保持这个体式3分钟，呼吸缓慢。

　　动作二：抬腰式

　　动作功效

　　这是一个缓解便秘的经典体式。

　　还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。

　　双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。

　　1、仰卧，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。

　　2、屈膝，最大限度打开双脚。

　　脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。

　　3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。

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